儿童怎样长高最快最有效呢

摘要：相信每一个做家长的除了希望自己的孩子学习成绩好之外，就是希望他们能长得更加的高大. 因为他们都清楚的知道，只有身材长得比较高大的朋友在以后的工作和家庭情感中都能占有更多的优势。因此促使儿童长高有非常有必要了，那么儿童怎样长高最快最有效呢？接

相信每一个做家长的除了希望自己的孩子学习成绩好之外，就是希望他们能长得更加的高大. 因为他们都清楚的知道，只有身材长得比较高大的朋友在以后的工作和家庭情感中都能占有更多的优势。因此促使儿童长高有非常有必要了，那么儿童怎样长高最快最有效呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。

孩子吃什么可以长高？吃猪肉？牛肉？鸡肉？还是吃蔬菜水果？大众认为，喝牛奶对孩子长高最有效。其实，这不是完全正确的。专家指出，孩子要长高不能单单靠一种食品就可以的，要做到营养均衡。

孩子健康的成长是每个家长的心愿，同时对于孩子长高的问题也没少让家长费心，其实只要了解早餐吃什么容易长高，就能让你的孩子“高人一等”。那么，小孩早餐吃什么容易长高呢？

钙与蛋白质：在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质，就会导致孩子的生长发育出现停滞的情况，给孩子造成严重的营养。因此在日常的三餐中，应该尽量的多给孩子准备一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育。

动物性食品：在早餐吃什么容易长高的问题上，专家指出动物性的食物也是必不可少的，它对孩子的生长发育有着非常重要的影响。在动物性类食品中，人体所必须的氨基酸含量都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼等。而且这类食物中的营养价值高，同时还含有人体必须的蛋白质，因此在早餐的食谱中也应该添加这类食物。

奶制品：我们的第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质最好的来源。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了针对儿童长高的最快最有效的一些方式方法，从中我们可以看出，这些方法在现实生活中要操作起来也并不困难，只是需要家长朋友们从繁忙的工作之余抽出一些时间来给予更多的关注就可以办到的。当然也要带着自己的孩子多参加户外体育运动。

小孩的身高，常常是父母最为关注的问题之一，好的身体的同时，拥有一个高挑的身材，在以后的工作或是生活中，都十分的有利。个子矮，也很容易让孩子产生自卑的心理，有的小孩就会觉的自己低人一等，长大以后也会更加的没有自信。那么有孩子生长发育期间，有什么方法可以提高个头呢，接下来我们就来一起了解下一些方法吧。

鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

通过以上对于孩子在生长发育期，提高个头的方法祥细介绍，个头小的孩子，父母们不妨可以尝试选择适合的方法，来提高孩子的身高。在平时的饮食中也可以多吃一些长高的食物，也可以适量的补充一些钙片。同时每天也应该多参加一些体育锻炼。