儿童长高缓慢怎么办呢

摘要：相信家长朋友们最怕听到别人说自己的孩子怎么看起来比同龄的孩子小，因为这就预示着自己的孩子身高不够，已经低于平均的水平了。所以针对儿童长高比较缓慢的这种情况，家长朋友们就应该花费更多的心思和精力来解决。因此儿童长高缓慢怎么办呢？针对这个疑问

相信家长朋友们最怕听到别人说自己的孩子怎么看起来比同龄的孩子小，因为这就预示着自己的孩子身高不够，已经低于平均的水平了。所以针对儿童长高比较缓慢的这种情况，家长朋友们就应该花费更多的心思和精力来解决。因此儿童长高缓慢怎么办呢？针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去看看下面的内容。

现在的生活水平是都到了很大的提高，很多的家长都很注意孩子的升高问题。

所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

吃一些含钙高的食物可以有效的补充长高所需要的营养物质。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

通过上面几段文字内容的叙述，相信广大家长朋友们对儿童长高缓慢的应对方式方法，心中也已经有了更深刻的认知和掌握。当然我也想再提醒一下大家，因为现在孩子们的学业比较重，所以也就大大减少了他们到户外参加体育运动的时间，其实这也是导致他们长高比较缓慢的一个重要因素。

相信在众多家长朋友的心中除了希望自己的孩子身体健康之外，就是希望他们能长得高高大大的。但很多孩子因为受到父母的遗传因素和繁重的学业压力等影响，他们的身高往往低于平均值。因此这就引起了家长朋友们的顾虑，那么儿童长高的最佳年龄是什么时候呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。

生长分时期 春季孩子长得快

世界卫生组织在一份报告中指出：在一年的不同季节，儿童生长发育的速度是不同的，生长最快的月份是5月，平均生长7.3毫米，其他季节平均长幅为3.3毫米。

“除了一年内生长速度不同，对于宝宝自身来说，每个年龄段生长速度也是不同的。”宜宾市第一人民医院儿科医生张罡说。孩子出生时，平均身高约为50厘米;出生第一年内，身高增长速度最快，平均约增长20-25厘米;1-3岁时，孩子平均每年约增长8-10厘米，至1岁时，身高大约在75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米。3岁后，孩子的增长速度逐渐递减，每年约增长5-7厘米;青春期时，男孩子可长20-30厘米，女孩子可长15-25厘米。青春期后，身高增长逐渐减缓至停止。

利用规律 父母做好准备工作

每个孩子的生长速度、每月平均长幅都不一样。了解了这个规律，父母们就可以利用已经来临的春天，为孩子的快速生长做好各方面的准备工作。张医生告诉记者，此时要让孩子长得好，必须要抓住以下三点：

均衡饮食：孩子要长高，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。

充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

户外运动：户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。

以上几段文字内容就为我们很好的介绍了儿童长高的最佳年龄，在此我衷心希望家长朋友们都能认真的学习方面的内容，这样才能在儿童的最佳年龄阶段为他们采取更多的增高方法，从而让自己的孩子达到更好的高度。当然不管怎么样，除了营养的补充外就是要加强体育运动了。