发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：今天是九月的最后一天，明天我们就正式步入十一黄金周，终于可以好好享受这来之不易的七天假期。很多人都会利用七天假期带着朋友家人一同出去旅游，一方面可以好好放松自己，另外也可以增进与朋友家人之间的感情。不过国庆旅游也要好好注意健康问题，否则这
今天是九月的最后一天，明天我们就正式步入“十一黄金周”，终于可以好好享受这来之不易的七天假期。很多人都会利用七天假期带着朋友家人一同出去旅游，一方面可以好好放松自己，另外也可以增进与朋友家人之间的感情。不过国庆旅游也要好好注意健康问题，否则这场旅途可就真的成了“囧途”。国庆旅游需要注意什么
一、选择合适的鞋
既然要出去旅游了，那么首先我们就要做好准备工作，不仅准备好所需的用品外，自己穿的鞋子也是要选择好。
鞋子是我们每天必须会穿到的，可是大部分女性在旅游途中，喜欢穿着高跟鞋或者拖鞋，虽然这样穿鞋子不会觉得闷热，其实伤害最大的就是人体的第二个心脏——脚。
旅游的时候，我们行走的距离其实很多的，因为很多旅游景点都需要游客自己步行参观，如果穿着高跟鞋旅游的话，时间一长，双脚就会觉得非常酸痛，加上穿上高跟鞋后，为了保持平衡，身体的重点势必要往前倾，如果在人群拥挤的地方不小心被人碰了一下就会有摔倒，甚至还有崴脚的可能。
另外，穿上拖鞋去旅游，虽然可以最大程度地释放双脚，但是对双脚也产生不少危害。
穿拖鞋的时候很多人为了省事都不穿袜子，而在行走过程中，脚上就会流下脚汗，加上很多拖鞋的材质往往都是塑料或者皮质的，这就导致脚汗无法散发出来，让双脚非常不适，时间长了，患上脚气的可能性也就非常大了。
不仅如此，拖鞋其实都没有足弓设计，双脚如果在行走过程中缺少对足弓的支撑，那么双脚非常容易累，进而还会影响到脚踝和膝盖等部位的健康。
所以我们在旅游的时候，最好穿上一双合脚的运动鞋，因为运动鞋内带有足弓设计，所以穿上运动鞋走再多路程也不容易累，同时袜子选用纯棉的，纯棉材质的袜子吸汗效果非常出色。
二、出门必备三种药
通常我们生病的时候是肯定要吃药的，除了身体有疾病的人外，没有人愿意随身携带药品，尤其是出门旅游的时候，宁肯带着手机钱包也不愿意带着药，不仅听上去不够吉利，而且似乎有些多此一举。
其实我们在出门旅游的时候一定要备着三种药物，以备旅途中的突发情况。
1、第一种药物就是晕车药
虽然有的人喜欢开车自驾游，但是对于广大旅游爱好者来说，他们出行方式依然是坐车。
但是对于身体不太好或者不经常坐车的人来说，坐车旅行，尤其坐在车上好几个小时，不仅对自己的身体是个煎熬，很多人更是会有晕车的习惯。
晕车的滋味我想很多人真心难以忘记，因为实在难受，脑袋晕呼呼的，全身乏力，并且伴有口干舌燥，呕吐不止的情况发生。
所以说，在出门的时候一定要随身带着晕车药，并且在上车前半小时服用，这样可以有效避免晕车的情况发生。
2、第二种药物就是感冒药
国庆黄金周正好也是金秋时节，虽然天气不像晚秋那么清冷，但是目前的昼夜温差往往也会非常高的。
对于一些长途旅行的人来说，可能会对异地气候不适应，加上秋季昼夜温差往往都超过了十摄氏度，如果再去北方的城市，天气比较冷，所以就很容易患上感冒。
在旅游的时候感冒，不仅会让旅游的兴致大大降低，而且去到一些名胜古迹往往会因为感冒带来的全身乏力，导致自己实在没有力气去游玩。
建议大家出行前备好感冒药，中成药、消炎药以及西药。在感冒初期可以服用一些感冒冲剂，若到感冒中后期，建议用抗生素类，如果情况还是加重，感冒并伴有高烧，应及时去当地大医院就诊，不可久拖，避免出现感冒引发急性心肌炎。
3、第三种药物就是肠胃药
另外，出去旅游必带的第三种药物就是肠胃药。
由于很多人旅游的地点离自己的家非常远，所以很多人都想入乡随俗，体验当地风土人情和美食，但是一些人的肠胃由于比较敏感，比如南方人突然去北方，原本饮食较为清淡的他们体验过北方口味较重的菜后，肠胃就会非常不适，出现腹泻的现象。
而且如果受凉的话，也会出现腹泻的情况，严重的甚至还会换上急性肠胃炎。
所以在出门旅游的时候一定要备上肠胃药，保护我们的肠胃，这样也可以让我们吃得更加开心。
三、保护颈椎健康
如果说出门旅游需要最值得注意的地方，那么一定是要好好保护颈椎。
因为在旅行途中，我们通常都是选择汽车作为主要的交通工具，但是往往坐在车上一坐就是好几个小时，加上很多人由于睡眠不够，都选择在车上眯一会，所以就导致醒来后腰酸脖子痛，非常不舒服。
其实我们的颈椎是非常需要锻炼和活动的，如果我们长时间坐在那里，由于颈椎得不到活动，固定在那，那么就导致流通的血液聚集在颈椎处，造成颈椎非常酸痛，严重的甚至还会有颈椎错位的情况发生!
所以在出门旅游的时候，一定要经常性活动颈椎，比如在服务区休息的时候我们可以下车走动下，然后扭扭脖子扭扭腰，可以有效缓解颈椎的疼痛。
另外，坐车的时候也一定要保持良好的坐姿，切勿瘫坐在座位上，这种坐姿对颈椎的危害特别大。
四、时刻注意饮食健康
对于旅游爱好者来说，旅游最大的意义不仅可以参观很多名胜古迹和优美的风景外，还可以品尝到许多没有品尝过的美食，这一点是不是已经让“吃货”的你憧憬着国庆长假的旅游呢?
但是很多景点的不法商贩制作的食物往往质量都难以保证，如果吃了这些质量未知的食物，那么最受罪的就是我们的肠道。
所以我们出去旅游一定不要贪嘴，最好选择环境好，店面大的餐饮店，同时还要谨遵当地人的建议，避免出现饮食不安全的情况。
结语：我想此刻很多人的心情就是“迫不及待要给祖国过生日”，相信旅游计划也早已安排妥当，但是小编还是希望我们可以注意一下旅游的健康安全问题，做到小编建议的四点，让自己这场旅行不是“囧途”，为我们的健康保驾护航。
