超简单臀部运动治腰痛 腰酸背痛怎么办

摘要：锻炼臀部消除肩颈腰痛又瘦身 锻炼臀部肌肉，也能重整身体轴心，改善肩颈僵硬和腰痛，并让臀部确实支撑体重，减少对下半身的负担。透过松尾隆研发的独门锻炼法，让步行困难的80世代女性不仅重拾行走机能，甚至变得能够爬山，回復力相当惊人。透过一天几分钟的

锻炼臀部消除肩颈腰痛又瘦身

锻炼臀部肌肉，也能重整身体轴心，改善肩颈僵硬和腰痛，并让臀部确实支撑体重，减少对下半身的负担。透过松尾隆研发的独门锻炼法，让步行困难的80世代女性不仅重拾行走机能，甚至变得能够爬山，回復力相当惊人。透过一天几分钟的简单运动，就能延续健康以及生活品质!

锻炼臀部这样做

臀部的臀大肌是身体中最大的肌肉，同时也与许多腹部周围的肌肉相连，锻炼这个部位，就能紧实身体线条，达到塑身效果。

1STEP1

手贴着墙壁，将靠墙那侧的脚水平抬起。

2STEP2

以水平线为基准点，将大腿抬起数公分。

3STEP3

再将大腿往下数公分，2~3来回30次。