有助于睡眠的五种食物 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法

摘要：为什么会失眠 失眠的原因虽然很多，有不少食物却能够缓解或是改善造成失眠的原因，提供人高品质的睡眠。像是人体内的铜、铁元素不足将导致失眠，若干食物可以补充这些元素;有的人因为精神紧张、身体疲倦造成失眠，食用若干食物则可以缓解这种紧张和疲劳。总

为什么会失眠

失眠的原因虽然很多，有不少食物却能够缓解或是改善造成失眠的原因，提供人高品质的睡眠。像是人体内的铜、铁元素不足将导致失眠，若干食物可以补充这些元素;有的人因为精神紧张、身体疲倦造成失眠，食用若干食物则可以缓解这种紧张和疲劳。总之，要善于针对自己的失眠情况，在日常生活中用食疗的方法克服失眠，如此既经济，也会比用药要健康得多。

有助于睡眠的食物

1莲子

莲子含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，有助于治疗失眠多梦。将莲子做成粥或是煮汤，于晚餐或睡前食用，对治疗失眠多梦具有良好的效果。

2核桃

核桃又称为胡桃，具有很高的营养价值。核桃内含有大量的脂肪、钙和磷。每晚睡前吃几粒核桃，可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦、食慾缺乏等症状。

3葵花子

葵花子含有多种胺基酸和维生素，具有调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能的功效。因此，睡觉之前食用一些葵花子，能够促进睡眠，并且有助于消化。

4红枣

红枣具有养血安神、健脾胃、补五臟的功能。将红枣去核，加水煮烂，再加入冰糖、阿胶，用小火熬成膏状，每晚睡前食用1～2汤匙，对于因气血虚弱所引起的失眠多梦、精神不振有显着的疗效。

5杏仁

杏仁具有治疗失眠、宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒的作用。但是产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者，则不宜吃杏仁及其制品。