整肠抗衰老的食物搭配 吃什么食物抗衰老

摘要：蔬菜与水果如何搭配 有着整体美容指导师身分的日本健康专栏作家Eriko表示，春夏是蔬果非常美味的季节，嘴馋的下午不妨以蔬果汁取代点心，既能摄取到抗老化成分，又能帮助瘦身。 用当季的蔬果製作饮品，最能摄取到营养，健康专栏作家Eriko表示，如果一开始喝

蔬菜与水果如何搭配

有着整体美容指导师身分的日本健康专栏作家Eriko表示，春夏是蔬果非常美味的季节，嘴馋的下午不妨以蔬果汁取代点心，既能摄取到抗老化成分，又能帮助瘦身。

用当季的蔬果製作饮品，最能摄取到营养，健康专栏作家Eriko表示，如果一开始喝不习惯蔬菜汁的味道，可用蔬菜和水果混合，蔬菜与水果比例2:8，是甜味较高、比较容易饮用的口味，等喝习惯之后，可再逐渐增加蔬菜的比例。

艾草加香蕉排毒

艾草有丰富的膳食纤维和铁质，和钾含量丰富的香蕉加在一起，排毒效果加倍。艾草的成分与血清素构造相似，可净化血管，单宁酸能去除体内细胞囤积的氧化物质，促使细胞代谢活化，叶绿素还可美白保湿。

此外，艾草当中的β-谷固醇能预防动脉硬化，抑制造成心臟病和脑中风的血栓，饮用艾草有助于预防心血管疾病。艾草的香气能令人感到清爽的春夏气息，将艾草去梗之后，用菜刀仔细剁碎，倒入果汁机充分混合即可。

麻叶加芒果抗衰老

麻叶含有胡萝卜素、钙以及维生素B、C、E等丰富营养成分，能够改善血液循环、促进胶塬蛋白生成，消除体内活性氧，并且提高免疫力。

根据日本抗老医学会认定指导士篠塬绘里佳表示，芒果当中富含叶酸以及维生素C，可促进皮肤新陈代谢，防止色素沉淀，特别适合紫外线强烈的夏天食用。麻叶再加上含有β-胡萝卜素等丰富抗氧化成分的芒果，可说是强力的抗老蔬果汁。

明日叶加苹果整肠美发

明日叶有着彷彿香草般的清爽香气，对于美肌与美髮来说不可或缺的维生素B2特别丰富。苹果含有具有整肠作用的果胶，能够帮助排出体内毒素，再加上多酚成分，能让身体从裡到外都获得保养。