山榛子怎么做好吃 哪些人适合吃榛子

摘要：山榛子怎么做好吃 榛子是天生丽质的食物，不用雕琢，就已经很好吃。可是，妈妈网百科还有更好吃的吃法要推荐给大家，现在就告诉大家榛子怎么做好吃吧！ 吃法一：炒锅炒制榛子 1、榛子去壳留仁备用； 2、将锅烧热后倒入适量油，加热后放入榛子仁。 3、迅速翻

山榛子怎么做好吃

榛子是“天生丽质”的食物，不用雕琢，就已经很好吃。可是，妈妈网百科还有更好吃的吃法要推荐给大家，现在就告诉大家榛子怎么做好吃吧！

吃法一：炒锅炒制榛子

1、榛子去壳留仁备用；

2、将锅烧热后倒入适量油，加热后放入榛子仁。

3、迅速翻炒至颜色变黄，后用漏勺捞出，沥干。

4、将炒好的榛子仁放入碗中，晾温后即可食用，可拌白糖吃。

吃法二：微波炉焗榛子

1、将榛子均匀的放在微波炉内的玻璃盘上，中档加热。

2、期间需要不定时的停炉翻动。

3、当听到有咔咔榛子爆裂的声音，则说明快要熟了。

4、等后几秒待咔咔声停止，就可以关掉电源了。

哪些人适合吃榛子

榛子又名山板栗，果仁中含有蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素E等营养素。值得一提的是，榛子中含有人体所需的8种氨基酸，并且含量远远高于核桃。此外，它含有的各种微量元素如钙、铁、磷含量比其他坚果也高得多。

榛子是一种老少皆宜的食物，尤其适合容易疲劳、眼花的人群及癌症患者。

虽说榛子是老少皆宜的食物，但是因为榛子含有丰富的油脂，不小心过量食用后就会导致积食或消化不良，因此不建议多吃，一次吃20粒左右即可。

如果是肥胖的人群，也尽量少吃榛子等高热量、高油脂的食物。小小的一粒榛子，它的热量可不比一碗米饭的热量少呢！

榛子的热量高吗

榛子热量是指榛子的热量多少，野生榛子富含油脂，有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。榛子已经成为我们十分常见的一种零食了，但是女生们更关心的还是这种美味的零食的热量到底是多少，热量低才能不阻碍减肥大计，想知道这种零食还能不能继续吃下去，还是来看看榛子具体的热量数据吧。

一般来说，榛子的热量为617大卡（100克），虽然它的热量不是很高，可是要是吃多了，也是不好的，任何食物都需要注意适量比较好。