葡萄柚减肥和苹果减肥哪个好 葡萄柚减肥禁忌

摘要：葡萄柚减肥和苹果减肥哪个好 葡萄柚（热量33大卡/100克） 每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能；其中的水果纤维能够促进肠胃蠕动，同样起到促进消化的作

葡萄柚减肥和苹果减肥哪个好

葡萄柚（热量33大卡/100克）

每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能；其中的水果纤维能够促进肠胃蠕动，同样起到促进消化的作用。而这一过程不仅会消耗体内的热量，还会排出一些肠道内的垃圾，从而起到减肥的作用。

苹果（热量50大卡/100克）

苹果减肥使人体摄入的热量减少，人体在消化苹果时需要消耗一定的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。便秘时吃连皮一起吃；腹泻时削皮后再吃。相较之下，个人觉得葡萄柚减肥会更靠谱一些，不过苹果减肥也不赖，全看个人兴趣了。

葡萄柚减肥禁忌

在利用葡萄柚减肥时，我们需要格外注意的是肠胃不好的人不可以利用这一方法，因为葡萄柚性质寒凉，吃了容易加重肠胃不适。

还需要注意，在三餐之间，肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，但不可喝调味乳或其他饮料类，如奶茶、果汁、八宝粥等。

在利用葡萄柚减肥期间不能吃其他杂物，不能吃任何淀粉类面粉类的食品，如饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆、薏仁等。可吃其他水果，但适量。

同时，要注意保持正常的作息，不要熬夜，熬夜也会影响到效果。

葡萄柚减肥食谱

葡萄柚减肥是国外最先开始流行的一种减肥方法，并且得到了无数人的验证。那么葡萄柚怎么减肥呢？下面我们就来看看我们为你量身定制的葡萄柚减肥食谱吧！

早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片

午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱。只要不是油炸，炒、蒸、焖等烹饪方法都可以。

晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉同样吃到饱。与午餐是一样的安排，不过建议量比午餐少一点。