发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：每天放开所有压力小憩一下 我几乎每天都会挤出一点时间小憩一下(或至少躺下来)，这能帮助我当个更好的母亲、妻子、治疗师，以及身为人的存在，拉上窗帘之后，我在眼睛上放一块布，放开所有的压力，把自己关机20到30分钟，根据加州大学圣地牙哥分校精神科兼任
每天放开所有压力小憩一下
我几乎每天都会挤出一点时间小憩一下(或至少躺下来)，这能帮助我当个更好的母亲、妻子、治疗师，以及身为人的存在，拉上窗帘之后，我在眼睛上放一块布，放开所有的压力，把自己关机20到30分钟，根据加州大学圣地牙哥分校精神科兼任助理教授暨《你今天小憩了吗?》(Take a Nap! Change Your Life )作者莎拉? 梅德尼克的说法，小憩拥有许多已经科学证实的优点：
1) 提振心情。
2) 刺激创造力。
3) 使记忆力敏锐。
4) 减少压力。
5) 提高警觉。
6) 加速动作表现。
7) 降低糖尿病、心脏病发与中风的风险。
8) 帮助你减轻体重。
9) 增强你的性生活。
10) 增进你的知觉、精力、动作技能和准确性。
11) 增进你决策判断的能力。
12) 缩减你对高油、高糖食物的渴望。
13) 减低你对咖啡因和其他刺激物的需要。
14) 增进身体使皮肤和组织再生的能力。
15) 提高抗老化生长激素的浓度。
16) 让你的外表保持年轻。
配合你的精神好坏选时间小憩
真的很神奇，是吧?在其他的文化里，小憩被视为上班的常态;然而在美国，小憩一会儿，不知怎么地成为「像个孩子」的同义词，但请从这週开始，找一、两天打个盹，没有什么是最完美的时间，只要选择你方便的时候，并且配合你的精神好坏，有些先进的工作场所备有安静的房间，让你可以躲进那儿瞇个15分钟。
如果你的工作场所没有这种地方、但附近相当安全，你也可以到车子里或在公园铺个毯子打盹几分钟，如果週间小憩对你而言真的太过荒唐，那就从现在开始坚持在週末小憩，而且六、日2天都要。
搂抱促发催产素会得到极大乐趣
倘若你有小孩，就能有绝佳的安排：跟你的孩子一起好好地睡个怡人的小觉，你们全都会爱上它的，而且因搂抱促发的催产素，会让你们都得到极大的乐趣。
