饮食不规律的危害

摘要：我们经常都说到要养成良好的饮食习惯，良好的饮食习惯要求我们的饮食是要有规律的，很多朋友都不知道饮食不规律到底会给我们的身体带来哪些方面的危害，只要我们知道了饮食不规律的危害，那么大家以后在日常生活中一定会引起重视，下文一起看看关于饮食不规

我们经常都说到要养成良好的饮食习惯，良好的饮食习惯要求我们的饮食是要有规律的，很多朋友都不知道饮食不规律到底会给我们的身体带来哪些方面的危害，只要我们知道了饮食不规律的危害，那么大家以后在日常生活中一定会引起重视，下文一起看看关于饮食不规律危害的介绍吧。

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

2、引起营养失衡

由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

3、饮食不规律的其他危害

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

在上面的文章里面我们详细介绍了饮食不规律的危害，如果我们的饮食不规律的话，不但会导致我们出现营养失衡的情况而且还会导致我们出现胃肠的疾病。

水果和蔬菜是健康生活不能少的，而在生活中，我们吃水果会有很都种方式，生吃或者是拌沙拉或者是榨汁。哈密瓜是非常美味的水果，也是具有丰富的营养，那么哈密瓜榨汁怎么做才能有丰富的营养又美味异常呢？下面，我们一起来了解下哈密瓜榨汁的具体操作方式。

哈密瓜汁

哈密瓜— 哈密瓜不但风味佳，而且富有营养。瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。据测定：在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。

哈密瓜汁的功效

哈密瓜不但营养丰富，而且还具有较高的药用价值。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用。根据中医药资料记载，哈密瓜根、茎、叶、花、果、果蒂、果皮、种籽均可供药用。《本草纲目》中记载：甜瓜具有"止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮"之功效。《神农本草经》更将它的瓜蒂列为上品之药。而果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气、抗癌等作用，可治发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等症状，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安，或是口臭者食用之，都能清热解燥。现代医学研究更发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐作用，因能刺激胃黏膜引起呕吐，适量内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收.

做法：

食材

主料：哈密瓜200g 辅料：凉开水100g

步骤

1.将哈密瓜清洗干净。

2.切开，去掉瓜囊和瓜籽。

3.去皮。

4.切小块。

5.将哈密瓜放入料理机。

6.将哈密瓜打成汁。

7.尽量打得细腻些，这步可以过筛，也可以直接喝。

8.健康美味的鲜榨哈密瓜汁就做好啦~

小贴士

1、可以加入凉开水或纯净水。

2、打出来的哈密瓜汁可以直接喝或过筛，随自己喜好选择。

以上就是关于哈密瓜榨汁怎么做的介绍。这里需要提醒的是，身体健康的补充离不开营养的补充，哈密瓜榨汁的营养丰富适合经常食用。此外，具有解暑、顺肠胃、治溃疡作用的哈密瓜榨汁也是也是上火、溃疡等疾病的最佳食疗的选择。