室内运动不穿鞋伤脚踝 运动不穿鞋的坏处

摘要：家中懒运动受追捧 可以在家、办公室完成的有氧运动瘦身操，持续规律地跳，可以增加心肺功能、提升基础代谢率并燃烧脂肪，只要透过网路上的教学影片，就能实地在家操作，是不少爱美女性热中的「懒运动」。 做瘦身操要注意什么 做瘦身操前还是需要先练好身体的

家中懒运动受追捧

可以在家、办公室完成的有氧运动瘦身操，持续规律地跳，可以增加心肺功能、提升基础代谢率并燃烧脂肪，只要透过网路上的教学影片，就能实地在家操作，是不少爱美女性热中的「懒运动」。

做瘦身操要注意什么

做瘦身操前还是需要先练好身体的大肌群，若勉强跟着影片做，不但达不到运动效果，还会造成身体负担，例如延迟性肌肉痠痛、晕眩、气喘，肌肉拉伤、和双脚起水泡、长茧、足底筋膜炎等运动伤害。

跳瘦身操时，除了要穿着排汗透气衣裤外，也一定要铺上瑜伽垫，避免在止滑效果差的地板、地砖上进行，「一定要穿鞋子」，他强调，即使在室内或瑜伽垫上操作，也一定要穿鞋子，增加稳定性外也保护脚踝，避免造成踝关节扭伤、关节韧带扭伤等运动伤害。

室内运动也要注意热身

跳瘦身操前一定要热身，初学者千万别必快速，可依照自己身体的能力调整，等熟悉动作后再跟上速度，「千万别操之过急、欲速则不达」。