运动前后喝咖啡好处多 如何缓解运动后疲劳

摘要：剧烈运动造成中枢疲劳 研究领导人、纽西兰奥克兰大学的Nicholas Gant博士和其同事，将研究结果刊登在近期的《科学报告》(Scientific Reports)期刊中。研究者在报告中解释，剧烈运动会降低中枢神经系统驱动肌肉的能力，因此导致中枢疲劳。例如，长时间骑脚踏

剧烈运动造成中枢疲劳

研究领导人、纽西兰奥克兰大学的Nicholas Gant博士和其同事，将研究结果刊登在近期的《科学报告》(Scientific Reports)期刊中。研究者在报告中解释，剧烈运动会降低中枢神经系统驱动肌肉的能力，因此导致中枢疲劳。例如，长时间骑脚踏车可能引起中枢疲劳，且通常以双腿的疲劳表现。

研究团队招募了11位受过良好训练的车手，花叁小时骑车。其中一些参与者在叁小时的骑车期间摄取了咖啡因，约等于两杯咖啡，其他人则喝下无咖啡因的安慰剂饮料。研究者指出，咖啡因能够间接促进特定神经传递物质的活性，而先前也曾有研究认为，神经传递物质活性受损可能是中枢疲劳的原因。

中枢疲劳是什么

剧烈运动，会导致受试者的神经传递物质不平衡，并减缓他们的快速眼动。不过，这种改变并非发生在大脑。Nicholas Gant博士表示，大脑中处理视觉讯息的区块不易受疲劳的影响，反而是控制眼动的神经传导途径最容易受到影响。

受损的眼动被咖啡因修復

研究者发现，受试者在喝下含咖啡因饮品后，神经传递物质平衡被修復，并增进他们的快速眼动。喝下无咖啡因饮品的受试者身上，则并未发现这样的效果。Nicholas Gant博士认为，这项研究发现为咖啡爱好者提供了希望，因为人们的眼睛需要快速移动以捕捉新的资讯，而摄取咖啡因可能有助于避免中枢疲劳引起的视觉受损。

咖啡因的功效

研究者评论，长时间使用骨骼运动系统会影响眼动神经系统，并可能是引起中枢疲劳的原因之一，而咖啡因能够对抗这种效果，意味着中枢疲劳可能与一或多个神经传递物质平衡被破坏相关。研究团队也将进一步检视，藉由恢復神经传递物质浓度起作用的精神药物，是否对于剧烈运动引起的疲劳有所影响。