高强度间歇运动要当心 运动过量的危害

摘要：高强度间歇运动超热门 「高强度间歇运动」是一种反覆的增强式训练，在1分钟内做多种高强度训练，如开合跳、深蹲、伏地挺身、登阶、体撑、棒式、抬膝等，接着休息3至5分钟，再持续反覆做强度更高的动作。 强度太高非人人适合 许多想减肥却懒得花太多时间运动

高强度间歇运动超热门

「高强度间歇运动」是一种反覆的增强式训练，在1分钟内做多种高强度训练，如开合跳、深蹲、伏地挺身、登阶、体撑、棒式、抬膝等，接着休息3至5分钟，再持续反覆做强度更高的动作。

强度太高非人人适合

许多想减肥却懒得花太多时间运动的民众跃跃欲试，发现只要做几分钟马上气喘嘘嘘、心脏狂跳，减肥瘦身效果确实不错，但这种高强度间歇运动真的安全吗?新光医院骨科运动医学中心主任韩伟指出，此运动方法强度太强，心跳必须达到正常心跳200%以上，其实是用来训练运动员，并非人人适合，最好不要作为快速减肥的运动。

3种状况快停止

平时没有运动习惯者，不要轻易尝试，以免造成运动伤害，另外，在练习中若发生3种状况，包括：

1状况一

感觉吸呼急促，心脏激烈跳动，快喘不过气。

2状况二

感觉头晕、冒冷汗、想吐。

3状况三

身体某处肌肉愈来愈酸痛，代表心脏及肌肉无法负荷，建议应立即停止运动。