美白食物推荐 夏天防晒方法 防晒霜怎么用

摘要：夏天吃这些美白 1高维他命B群及C的蔬果 如柠檬、葡萄、奇异果、樱桃、草莓、蕃茄、柑橘类、甜椒、绿花椰菜、丝爪、苦爪，都是补充维他命C的美白食物。 2黄或红色食物 红、黄、橘蔬果及深绿色的叶菜，多半含有大量胡萝蔔素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化

夏天吃这些美白

1高维他命B群及C的蔬果

如柠檬、葡萄、奇异果、樱桃、草莓、蕃茄、柑橘类、甜椒、绿花椰菜、丝爪、苦爪，都是补充维他命C的美白食物。

2黄或红色食物

红、黄、橘蔬果及深绿色的叶菜，多半含有大量胡萝蔔素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，让肌肤看起来更加细腻红润。如胡萝蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜、蕃茄、地瓜叶、空心菜等。

3大豆类

大豆含有异黄酮素是一种植物性雌激素，可以帮助抗老化、抗氧化。如豆腐、豆浆是比较好的选择，而其他加工豆制品，热量较高，最好少食用。

4坚果五谷类

许多坚果内含有植物油脂且多富含维生素e及大量维生素B群，具有抗氧化和清除自由基的功效。如小麦胚芽、薏仁、杏仁等各类坚果。

5茶类

茶类含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，其中最主要成分就是儿茶素，未发酵绿茶里保有最多儿茶素，全发酵红茶里最少。茶多酚的抗氧化能力比各类维生素要高很多，帮助肌肤延缓衰老的功能更强大。

6蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低、无胆固醇。多食用蘑菇可以使女性雌激素分泌更旺盛，故能防老抗衰，使肌肤更亮丽。

7牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，消除小皱纹等功效，还有美白的作用亦是女性美容佳品。

要当个白晢美人，除了外在防晒，更要内在保养，只要吃对美白食物，照样能让你的肌肤光彩迷人，为了对抗无所不在的紫外线，现在就开始好好的享受美白食物吧!

夏天防晒技巧

1洗脸

早上起床之后，肯定会洗脸，但是很多人为了赶时间就只是用清水洗一洗，这是不正确的，早上起来时，一定要记得用洗面奶洗脸。晚上出油很厉害，如果不洗干净，防晒效果会大大降低。

2补水

防晒的第一步骤就是要注意补水，夏季天气本来就干燥，再加上防晒霜不具有太多的水分，所以在涂防晒霜之前一定要注意补水。而且你可以随时带一瓶喷雾，做好补水准备。

3擦一些护肤霜

在涂防晒霜之前要注意先擦一些护肤品，这样既能锁住水分，有能够使防晒霜不轻易掉落。

4防晒霜

涂防晒霜时要注意不要一股脑的全部往脸上摸，要分成一小块一小块把脸部涂匀称，这样才避免看起一块白一块黑的尴尬局面。

5各个部位都要注意保护

脖子，手臂，腿部，这些都是容易晒黑的地方，所以防晒工作一定要做到位，要把这些部位也涂上防晒霜，在涂之前，可以适当喷一些水，这样可以避免防晒霜的干燥。

6随时带着一小瓶防晒霜

如果你有可能是在露天工作，那么你就要注意及时补擦防晒霜了，防晒霜的时效毕竟有限，所以，要注意带着，在觉得出了很多汗之后，就及时补擦防晒霜。