花生减肥法月瘦七公斤 吃花生怎么减肥

摘要：花生的营养成分 日本瘦身网站Dietbook指出，花生中含有一半以上的膳食纤维，蛋白质含量也高，是很适合拿来减肥的食材。花生中含的油脂不会造成肥胖，并有着不容易让血糖值上升的特性，不饱和脂肪酸的亚油酸、油酸还能够降低血液中的坏胆固醇，预防动脉硬化、

花生的营养成分

日本瘦身网站Dietbook指出，花生中含有一半以上的膳食纤维，蛋白质含量也高，是很适合拿来减肥的食材。花生中含的油脂不会造成肥胖，并有着不容易让血糖值上升的特性，不饱和脂肪酸的亚油酸、油酸还能够降低血液中的坏胆固醇，预防动脉硬化、高血压以及心脏病。

日本庆应大学医学部教授井上广义表示，花生中含有对于减肥和健康来说不可或缺的营养素，花生中的膳食纤维含量与地瓜相当，可改善便秘，重整肠道环境。花生的薄皮中含有白藜芦醇这种多酚，能够促进抗老化的遗传基因活化。

花生的瘦身效果

不仅有着不容易胖的油脂，低GI食品的性质，花生中还含有各种维生素、矿物质以及胺基酸等等丰富营养，适量食用有益于瘦身。

花生中富含维生素B群，B1是促使糖分转换成能量不可或缺的营养，能够消除疲劳，而B2能促进脂质、糖份以及蛋白质分解，促进能量的代谢，烟碱酸(B3)也是代谢糖分的重要营养素，摄取维生素B群，在瘦身过程中有强力的辅助效果。

提高血液循环改善水肿

维生素e以高抗氧化的作用广为人知，能够预防血液中的脂质氧化，让血管保持年轻。促进全身的血液循环，提高代谢，打造易瘦体质。此外花生中的钾能排出体内多余水分、老废弃物以及钠，特别能够改善水肿造成的肥胖。

花生中还含有胺基酸，是肌肉、骨头、内脏以及肌肤都不可或缺的成分，提高身体肌肉量是提升代谢的好方法，对于有在运动瘦身的人来说，吃花生补充胺基酸可说是非常好的选择。

花生瘦身法这样做

一天25~30粒的花生(约100大卡)，比起热量消耗较少的晚上，混在早餐和午餐当中食用较佳，由于花生容易有饱足感，还能够自然减少每餐的食量。

由于台湾高温溼热的气候容易繁殖黄麴毒素，购买花生时可尽量选择连壳、外观新鲜的商品，尽量选择小包装，并且可放入密封罐当中保存。