这样饮食造成低体温 体温过低怎么办

摘要：生活习惯没有改变效果会减半 首先，改掉让我们身体温度降低的生活环境和习惯非常重要，因为即使再怎么泡脚、喝生姜茶升高身体的温度，若平常的生活习惯没有改变，效果也会减半，究竟在我们的日常生活里，有哪些生活习惯会造成低体温，了解这些原因后将它们去

生活习惯没有改变效果会减半

首先，改掉让我们身体温度降低的生活环境和习惯非常重要，因为即使再怎么泡脚、喝生姜茶升高身体的温度，若平常的生活习惯没有改变，效果也会减半，究竟在我们的日常生活里，有哪些生活习惯会造成低体温，了解这些原因后将它们去除，就一定能够使体温上升。

引起低体温的环境与生活习惯

1) 暴饮暴食/

体内生成热度、维持体温的器官比例上，以肌肉约占整体的20%、此外，肝脏占20%、大脑占18%、心脏约占11%左右，如果暴饮暴食的话，为了消化吸收过多的食物而大量血液流到肠胃，被困在那里，本来要生产热度到其他器官的血液量减少，身体本身热度的产生量减少了，体温当然会下降。

2) 摄取过多阴性食品和水分/

在韩医学里，将食物分为阳性食物和阴性食物，阳性食物性质温暖，阴性食物性质寒冷，让身体变冷的食品即为「阴性食品」，食品水分含量很多的饮料、会产生热脂肪的水果，去除所有营养成分的白砂糖、还有很多水分的叶菜及生菜、面食、化学调味料和化学药品，全部都算阴性食品。

水是代表性的阴性食物，喝太多冷水、没办法排出的水分累积在体内时，会引起水中毒，连睡在寒冷的地方、拉肚子，或长时间在冷气房里所产生的头痛、下雨时才有的神经痛，全都是水中毒症状，如果吃很多这种阴性食品会导致体内所有热度下降。

3) 限制过多盐分/

近来，盐分被认为好像是影响健康的敌人一样，在韩医学上把盐分视为是能使身体产生温热的东西，在日本某一个地方，为了减少高血压或脑中风的发生率而减少盐分的摄取，但他们的血压没有减少，反而增加脑梗塞的死亡率，这是因为过度轻看盐分的重要性才发生的事。

过度减少盐分摄取的饮食习惯，无法帮助维持体温，当然，一定要避开化学盐分，并摄取含有丰富矿物质的海盐，如果能常运动把钠排出去的话，就没有造成心脏负担的问题，更不用担心高血压，还能维持平均体温。

4) 压力/

受到过大压力，不仅心情不悦，身体也会变得不舒服，当我们承受压力时，有一条自律神经的交感神经会变得活泼，会增加紧张的荷尔蒙肾上腺素或是降肾上腺素，以及皮质醇的分泌肾上腺素会使血管缩小，血液循环变得糟糕，使老废物质容易在体内累积，同时也增加血液里的胆固醇和中性脂肪，使血液被污染。

还会增加制造血酸的纤维蛋白原让血液被污染的速度变快，引起脑血栓和心肌梗塞，皮质醇融化白血球里的淋巴细胞降低免疫力，容易引起罹患各种疾病的作用，这样的结果会使血管缩小，让血液循环变得不好，整个身体因而变得冰冷。

5) 室内、外温差严重/

室内温度和室外温度差异很大，也会造成低体温症，夏季是很危险的季节，若室内空气大约25度上下，走到室外大概30度左右，对外部刺激产生敏感的自律神经会因此失去平衡。

这种情况反覆发生的话，疲劳不易纾解，不容易熟睡，食欲也会变差，当然肩膀会酸痛、手脚冰冷，导致自律神经系统混乱，使血液循环更加恶化，同时还会导致贺尔蒙系统或消化系统异常。