预防经痛有方法　中医教你5招学起来

摘要：预防经痛有方法 中医教你5招学起来 第1招／月经期间适度运动 许多女性以为型经期间不能运动，其实，只要避免过于激烈的运动与水中运动，适度运动反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收缩，帮助经血排出。经期间适合的运动有柔软操、伸展、太极、快走、轻度的慢跑。

　　预防经痛有方法　中医教你5招学起来

　　第1招／月经期间适度运动

许多女性以为型经期间不能运动，其实，只要避免过于激烈的运动与水中运动，适度运动反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收缩，帮助经血排出。经期间适合的运动有柔软操、伸展、太极、快走、轻度的慢跑。

　　第2招／多摄取高纤、全谷类食物

食物入口后「水谷精气」，会成为人体「气」的来源之一，而人体气血生化的来源为脾胃，因此，生理期可特别摄取五谷根茎类食物，例如：糙米、全麦面包、小麦胚芽、地瓜等，有助调补气血。