儿童做什么运动好呢

摘要：我们都知道儿童和老人的身体比较虚弱，在他们更应该做一些运动来提高自己的免疫力，由于儿童正处于发育的关键时期，一些大尺度的运动对于他们来说是不适合的，所以要选择适合儿童的运动，才能够促进他们的身体发育，帮助他们提高自己的免疫力，你与各种各样

我们都知道儿童和老人的身体比较虚弱，在他们更应该做一些运动来提高自己的免疫力，由于儿童正处于发育的关键时期，一些大尺度的运动对于他们来说是不适合的，所以要选择适合儿童的运动，才能够促进他们的身体发育，帮助他们提高自己的免疫力，你与各种各样的疾病，那么您知道儿童做什么运动好呢。

首当其中推荐的则是“游泳”，适合的年龄最好在6岁以上，因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好，并且也很难理解游泳导师所讲的内容。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。建议每天游800米，在这个过程中需要及时关注儿童的安全。

骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐！

跳绳，这项运动在学校推广开来，也是常见的一种运动，适合7岁以上儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼儿童的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。这些内容都有助于儿童大脑神经的发展，同时也可以达到减压放松的效果。如果儿童刚开始不懂得跳绳的话，可以分开练习，比如先练习原地跳高，之后喊着节拍，配上手臂，最后再把跳绳加上。这样会更好一些，而且也能够增强儿童的自信心。

足球，学习技巧的话，建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍，可以在4岁之后进行。踢足球，可以锻炼儿童的下肢能力，同时也可以给儿童带来更强烈的定位感，能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动，可以增强团队合作的意识。

舞蹈，适合7岁以上的儿童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7岁之后的儿童学习，还是因为需要儿童有着很好的肢体控制能力和理解能力。而街舞等需要强烈运动的舞蹈，建议儿童在9岁之后学习，因为这对于儿童的身体要求太高，而且也太剧烈了。

以上就是对于儿童做什么运动好做出的详细解答，适合儿童的运动是非常多的，比如游泳就是其中的一种，可以让孩子学习游泳，一方面可以增强自己的游泳技能能大大的，提高着保护自己的能力，同时也可以锻炼自己的心肺能力，是一种非常好的运动方法。

孩子是每一位父母心中最珍贵的宝贝，参与孩子的成长过程是父母最幸福的事情，孩子在成长过程中会遇到很多事情，每个动作都牵动父母的心灵，父母是最爱孩子的人，如果孩子出现什么问题父母也会第一个解决，孩子成长过程中长期在临睡前泡脚对身体有好处吗？下面让我们一起来了解一下小孩睡前泡脚对身体好吗？

睡前泡脚的好处

1、促进血液循环。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络。

按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

3、辅助治疗疾病

早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

4、改善睡眠，消除失眠症

坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。

以上文章中所讲述的就是小孩睡前泡脚对身体好吗详细介绍，泡脚是对身体有好处的，但是儿童泡脚会令血液迅速流通，血液流动的速度很快就会导致孩子出现头晕的现象，所以小孩子尽量要少泡脚，可以每天睡前洗脚等，注意休息，饮食上要给孩子补充营养成分才能令孩子茁壮成长。