儿童应该做什么运动呢

摘要：现在随着生活水平提高，人们吃的越来越好，但健康状况却不如从前，因为很多人都不爱运动。要想有个健康身体，就要养成运动的习惯，要从儿童抓起。儿童运动的方式当然不和成人一样，它需要更仔细，认真的去计划，从而促进儿童身体的健康发展。适合儿童做的运

现在随着生活水平提高，人们吃的越来越好，但健康状况却不如从前，因为很多人都不爱运动。要想有个健康身体，就要养成运动的习惯，要从儿童抓起。儿童运动的方式当然不和成人一样，它需要更仔细，认真的去计划，从而促进儿童身体的健康发展。适合儿童做的运动都有哪些呢？

以下运动适合学龄前儿童：

1.长跑

长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。

2.立正

实践证明，少年儿童坚持“立正”训练，对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。

3.乒乓球

眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

4.弹跳

专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。

在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。

5.游泳

游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。

适合儿童的运动项目远不止这几个，这只是冰山一角，儿童和家长可以通过更多的途径去了解并实施。在儿童做运动时一定要有家长的看护，确保孩子的安全，还有，家长应该监督孩子要坚持锻炼，因为儿童会缺乏自制力，可能坚持不了那么久，这就需要家长来督促了，坚持锻炼，才能让孩子有个健康的身体。

现在随着计划生育政策，多数家庭只有一个孩子，自然在家受宠不少，小孩想吃糖时家长也不回去干预，吃完糖不去刷牙，没有保护好牙齿，这就造成了如今越来越多的小孩长虫牙，时不时会出现牙痛的情况。牙痛对小孩来说非常痛苦，如果知道如何快速止痛，可能会缓解不少小孩的痛苦，儿童虫牙痛怎么快速止痛呢？

小孩牙痛，多与蛀牙有关。小孩蛀牙是一种常见的口腔疾病，是一种由口腔中多种因素复合作用所导致的牙齿硬组织进行性病损，表现为无机质脱矿和有机质分解，随病程发展而从色泽改变到形成实质性病损的演变过程。龋齿是细菌性疾病，因此它可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。当牙齿发生炎症时，就会导致小孩牙痛的现象出现，这期间还可能伴随有牙齿出血现象。因蛀牙和牙龈发炎与细菌有关，所以要先到医院进行杀菌消炎，清除牙齿龋坏，再对牙洞进行修补。补牙并不代表着一劳永逸，如果不做好牙齿的日常护理，蛀牙会重新找上门来。

对于已经形成的蛀牙，一定要立刻去牙医处就诊，让牙医及时采取措施，填补龋洞，防止其继续恶化。千万不能有等一等，算了吧的观念。“牙疼不是病”的观点不仅是错误的，而且会耽误治疗，造成蛀牙恶化，牙齿坏死，而且还有可能导致更多的蛀牙产生。真要是到了疼得实在受不了的阶段，有时就连牙医也帮不上你，那真是小洞不补，大洞吃苦。 在得了蛀牙后，更需要使用优质的含氟牙膏，所谓“亡羊补牢，为时未晚”。因为优质的含氟牙膏，如佳洁士氟泰配方的防蛀牙膏，一方面可以利用氟离子进入牙齿表面，形成保护层，帮助抵御酸性物质的侵蚀，从而帮助防止蛀牙状况的恶化；另一方面，这种氟离子可以作用在其他牙齿上，对于一些潜在的蛀牙危险，也就是小蛀斑，起到促进牙齿再矿化的作用，修复这些早期小蛀斑，避免进一步发展形成蛀牙。

如何快速止痛

1．牙痛的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。

2．用蜂蜜点在牙痛的地方，过几分钟就好了，还能让你满口生香。

3．用牙签挑取一点云南白药加上开水一滴，调成糊状，再用牙签蘸着云南白药糊塞到牙疼的地方，一般3至5分钟后就能止住痛。

4．口含芦荟：割一小片芦荟，剥除外皮，把内含粘性液体的果肉含在疼痛处，2至小时自行缓解。

5．冰敷：就像治疗瘀伤一样，冰敷牙痛部位的脸颊，可缓解疼痛。每次敷15分钟，一天至少3至4次。

6．六神丸1至2粒，碾碎置于患齿牙龈上5至10分钟，每天1次，一般不超过3次。

通过上面介绍知道了如何去止痛，可以在孩子牙痛时运用到生活中，为小孩减轻痛苦当然大人也可以用。但这治标不治本，避免牙痛最重要的还是要保护好牙齿，少吃甜食，及时刷牙，家长应从小教育孩子要保护好牙齿，才能不长虫牙，从根本上减少孩子的痛苦。