一天一分钟排毒又减肥 瑜伽三角伸展的功效

摘要：瘦腰瘦臀还可改善便秘排毒素 这个动作是瑜珈中极具代表性的动作，能让气色变好，打造健康的身体，让身心都变得舒畅。由于会伸展到侧腹，会让内脏中的毒素变得容易排出，具有减肥的效果。弯曲身体的时候有意识地打开胸口，还具有紧緻侧腹的效果。 这个动作具

瘦腰瘦臀还可改善便秘排毒素

这个动作是瑜珈中极具代表性的动作，能让气色变好，打造健康的身体，让身心都变得舒畅。由于会伸展到侧腹，会让内脏中的毒素变得容易排出，具有减肥的效果。弯曲身体的时候有意识地打开胸口，还具有紧緻侧腹的效果。

这个动作具有促进血液循环的效果，能消除疲劳、改善腰痛，瘦腰之外，还能改善便秘，此外也能紧緻臀部、瘦双腿。

三角POSE这样做

1STEP1

双腿大大打开，维持站姿。

2STEP2

将右手放到右脚踝，左手朝向正上方的天花板方向，保持轻松地呼吸，维持动作20秒钟。

3STEP3

一边吸气一边抬起身体，两手朝左右张开，吐气时将双手放下。

4STEP4

重整呼吸，接着反方向重复动作。

5注意

由于可能会对腰和脖子造成负担，可能会感觉到疼痛，可自行调整身体向下倒的角度。脸如果朝向天花板会感到辛苦的话，不必勉强，朝着旁边也没有关系。如果身体无法在做动作时保持平衡，可将背部贴着墙壁来进行。