深蹲多做一动作作用大 如何加快减肥效率

摘要：脖颈周围负担大 头部的重量占了体重的8~13%，这些重量全由脖颈来支撑，没有经过适度的伸展与放松，肌肉的血液循环不良，脖子与肩颈周围就容易产生僵硬和疼痛，还会让营养以及氧气无法顺畅流通，淋巴循环也受到影响，老废物质囤积体内。 活动肩胛骨改善脖颈压

脖颈周围负担大

头部的重量占了体重的8~13%，这些重量全由脖颈来支撑，没有经过适度的伸展与放松，肌肉的血液循环不良，脖子与肩颈周围就容易产生僵硬和疼痛，还会让营养以及氧气无法顺畅流通，淋巴循环也受到影响，老废物质囤积体内。

活动肩胛骨改善脖颈压力

这时，就可以透过活动肩胛骨的运动来改善，肩胛骨是可动区域很大的部位，放松这个部位，就能有效提高血液循环以及淋巴循环，此外肩胛骨周围也有许多褐色脂肪细胞，活动这个区域有助于促进燃脂，提高基础代谢率。

活化淋巴运动这样做

这个动作能够活动到肩膀周围，有助于提高淋巴循环，此外由于是全身运动，对于全身都具有塑身的效果。

1step1

下半身呈深蹲姿势，将手往前伸。

2step2

尽可能将双手手臂放到身体后方。

3step3

回到站姿，手贴在腰侧休息，注意手肘还是放在身后。

4point

尽量将意识集中在肩膀以及手肘，反覆1~3的动作，直到身体感觉到发热即可结束。