转腰咔咔声一招轻松治 如何重整骨盆脊椎

摘要：脊椎僵硬身体连动性差 脖颈僵硬、背部和腰部隐约有不适的违和感，都与脊椎失去了柔软度有关，长时间从事办公室工作久坐、姿势不良，以单肩背着沉重的包包等习惯，都让现代人的脊椎失去了原有的连动性。 所谓的连动性，指的是头、脖子、背部到腰的活动，可以

脊椎僵硬身体连动性差

脖颈僵硬、背部和腰部隐约有不适的违和感，都与脊椎失去了柔软度有关，长时间从事办公室工作久坐、姿势不良，以单肩背着沉重的包包等习惯，都让现代人的脊椎失去了原有的连动性。

所谓的连动性，指的是头、脖子、背部到腰的活动，可以想像蜥蜴与蛇等动物的灵活，人类的生活习惯阻断了这种连动性，导致压力集中累积，造成身体肌肉的僵硬与疼痛，也让脊椎裡的神经，还有血液与淋巴的循环功能受到阻碍，导致虚寒体质与水肿的产生，老废物质容易囤积在体内，身体代谢也跟着下降。

伞蜥蜴走路

模仿伞蜥蜴走路的姿势，一天进行一回，就能重整骨盘周围以及整个脊椎，放松全身肌肉，促进全身血液循环，达到自然舒压的效果。

1预备动作

将双脚打开与肩同宽，脚尖朝外微蹲，伸展背部的筋，双手垂在身前。

2STEP1

双手放松不要施力，自然垂下，膝盖微弯，重心摆在前方站立。双腿朝外打开，交替着将膝盖抬高，20秒。POINT：抬高膝盖时，注意头部不要移动。

3STEP2

双手手腕放松，自然垂下摇晃，交替抬高膝盖，保持这个状态来回往前进、往后煺，可放松背部和腰周围的肌肉，提高血液循环。