想要皮肤好多吃这些 吃什么对皮肤好

摘要：番茄 番茄含有丰富的茄红素，能够保护皮肤免于阳光曝晒伤害，也富含类胡萝卜素，具有强大的抗氧化功能，能够减少细胞伤害与延缓老化。 鲑鱼 鲑鱼不只对心脏有益，对皮肤的好处也很多，omega-3能够让皮肤年轻光滑，并减轻泛红、干燥等发炎症状;此外，鲑鱼的虾

番茄

番茄含有丰富的茄红素，能够保护皮肤免于阳光曝晒伤害，也富含类胡萝卜素，具有强大的抗氧化功能，能够减少细胞伤害与延缓老化。

鲑鱼

鲑鱼不只对心脏有益，对皮肤的好处也很多，omega-3能够让皮肤年轻光滑，并减轻泛红、干燥等发炎症状;此外，鲑鱼的虾青素成分，还能够帮助增加皮肤弹性、让皮肤看起来更加年轻。

柑橘类

柑橘类水果最大的特色就是富含维他命C，不只拥有强大的抗氧化力，同时也是人体胶原蛋白的重要组成之一，能够预防皱纹或松弛，并具有抗发炎效果。

蛋

丰富的蛋白质是健康皮肤细胞生长之所需，也是维生素A的重要来源，维生素A、锌和维生素C都是更新与修復皮肤细胞的重要元素，是对皮肤非常好的食物。

杏仁

杏仁和蛋一样拥有丰富的蛋白质，且含有相当惊人的维他命E与硒元素，拥有强大的抗氧化力，能够保护皮肤预防UV辐射伤害，维他命E更能够保湿皮肤，预防干燥、泛红与发炎。

蓝莓

蓝莓的抗氧化力强，且富含纤维质，具有清热解毒、去除人体有害物质的功能，能够帮助皮肤远离伤害或暗沉。

菠菜

菠菜拥有丰富的维生素B、C、E、叶黄素和omega3饱和脂肪酸，有助于维持肌肤年轻、柔嫩光滑。