营养午餐健康食谱 午餐吃什么养生

摘要：食材 火鸡胸肉、洋葱、去皮南瓜、杏鲍菇、沙拉油、鲜奶油。 烹调步骤 1. 将火鸡胸肉、洋葱、去皮南瓜和杏鲍菇都切成3公分块状。 2.沙拉油倒入锅中加热，先放入火鸡胸肉煎至两面都微焦黄，先取出，加入洋葱炒稍软，加入鸡腿、水，煮开后转小火炖约30分钟至鸡

食材

火鸡胸肉、洋葱、去皮南瓜、杏鲍菇、沙拉油、鲜奶油。

烹调步骤

1. 将火鸡胸肉、洋葱、去皮南瓜和杏鲍菇都切成3公分块状。

2.沙拉油倒入锅中加热，先放入火鸡胸肉煎至两面都微焦黄，先取出，加入洋葱炒稍软，加入鸡腿、水，煮开后转小火炖约30分钟至鸡肉稍软。

3. 先加入鲜奶油，再加入杏鲍菇继续炖约15分钟，在南瓜软熟前，将火鸡胸肉放入，若汤汁不够，可再加些水。

4. 加入调味料，煮至南瓜及火鸡胸肉熟软即可。