每日三茶匙油护肤通便 皮肤干燥便秘怎么回事

摘要：体脂肪率降到28%改善便秘 体脂高便秘，原来是每日的油脂摄取量不够所引起，于是听从医师的建议，开始重视油脂的摄取，并控制每日至少吃3茶匙(一茶匙5公克)食用油，且选择含有中链脂肪酸的食用油，体脂肪率反而下降到28%外，皮肤粗糙及便秘问题都有改善。 很

体脂肪率降到28%改善便秘

体脂高便秘，原来是每日的油脂摄取量不够所引起，于是听从医师的建议，开始重视油脂的摄取，并控制每日至少吃3茶匙(一茶匙5公克)食用油，且选择含有中链脂肪酸的食用油，体脂肪率反而下降到28%外，皮肤粗糙及便秘问题都有改善。

很多女性料理时几乎不放油

从调查中发现64.2%在料理时会放食用油，35.8%在料理时几乎不放食用油的女性中，对食用油的摄取存在着3大误区。

食用油的误区

1无油最健康

在料理时不放食用油的女性中，有38.1%认为不摄取就能避免囤积体脂肪。

2少油也健康

在料理时，超过95%认为应限制食用油摄取量，以帮助体脂管理，但其中却有近60%的女性，每日食用油的摄取不足3茶匙，担心油脂摄取过多，易引起囤积体脂肪、脂肪肝及高血压等健康问题。

3忽略营养均衡

多数女性用油观念停留在有油好料理，所以其中只有17.2%重视营养均衡，但却以为只要用油少就均衡，许多女性料理时过度限制用油量，食用油摄取不足，反而可能囤积体脂肪或引起其它健康问题。

中链脂肪酸分子小易被人体吸收

在油脂摄取管理上选择食用油品的标准，应以脂肪酸组成为首要重点，特别是选择中链脂肪酸的食用油，因脂肪酸依长短不同，不同长度的脂肪酸，在体内经歷不同的处理过程，其中，中链脂肪酸分子较小，比较容易被人体吸收、代谢，不易囤积在皮下或内臟周围形成体脂肪。