如何缓解疲劳代谢脂肪 红糖乌梅汤的功效

摘要：乌梅5益处报你知 由主妇们集合而成的素人天然食研究会在其联合着作《喝喝红糖暖子宫》一书中提到，乌梅又名酸梅，是青梅经过加工后所製成的中药材，适度食用不只有助生津止渴，更具有防老化、清血、帮助控制体重、消除疲劳等5大益处： 1益处1防老化 适度食用

乌梅5益处报你知

由主妇们集合而成的素人天然食研究会在其联合着作《喝喝红糖暖子宫》一书中提到，乌梅又名酸梅，是青梅经过加工后所製成的中药材，适度食用不只有助生津止渴，更具有防老化、清血、帮助控制体重、消除疲劳等5大益处：

1益处1防老化

适度食用乌梅能刺激分泌腮腺荷尔蒙，而腮腺荷尔蒙能预防老化，因此服用乌梅有抗老防老的作用。

2益处2清血

适度食用乌梅，有助清除血液中过量的活性氧，使血液流动量正常化。

3益处3控制体重

乌梅是碱性食品，能调节体内酸碱度，除去积累在胃肠中的油脂。而且乌梅富含多酚类抗氧化物质。这些物质有助清除脂肪代谢过的过氧化产物，还能加速脂质代谢，有助清除血液内多余脂肪，有助于体重控制。

4益处4消除疲劳

乌梅中的柠檬酸能帮助吸收维生素及酵素，维生素有助预防疾病，而酵素则能消除疲劳。

5益处5使排便顺畅

乌梅内的苹果酸，能将适量水分导引至大肠，帮助粪便排出体外，故能消解便祕。

巧吃红糖助缓生理期不适

至于红糖，指的是蔗糖在製作过程中未经过高度精鍊、脱色步骤，因此，又被称为「天然糖」、「有机糖」。也正因为处理步骤简单，因此，红糖不仅能保持蔗糖的天然焦香味，在甜度、热量相对白糖较低。

除了上述优点外，由于加工步骤少，所以红糖能保留下许多对身体营养需求与健康有益的矿物质、维生素，像是镁、钾、铁、叶酸、钙、苹果酸以及柠檬酸等。其中，苹果酸与柠檬酸都是和成人体蛋白质、支援新陈代谢的基础物质，能有助健康。而钙和铁可以舒缓女性在生理期间的不适、补充体力上的耗损，并降低烦躁感。

红糖乌梅汤酸甜好喝

有鉴于乌梅与红糖的好处，素人天然食研究会，特别推荐一款夏日消暑的「红糖乌梅汤」，只要简单的乌梅及红糖2样食材，就能在家轻松DIY，成功达到补血生津、缓解生理期不适的目的;同时，还有辅助脂肪代谢的效果。

红糖乌梅汤

1材料

材料乌梅15公克、红糖30公克。

2作法

1.将乌梅、红糖加水(约1碗半)放入锅中，以小火熬煮。

2.煮至色泽转为褐色后，滤掉乌梅，趁温热饮用。

3效用

补血生津、美肤养颜，改善女性月经过多及功能性子宫出血。缓解生理期不适、去除疲劳、代谢脂肪。