怎么早睡早起 早睡早起有益于健康

摘要：早睡早起真的比较有助于健康 在中国的自然哲学观念里，常用阴、阳两种相反的要素来思考自然界的事物，认为阴、阳互补取得平衡。向日光为「阳」，背日光为「阴」。所以白昼为「阳」，夜晚为「阴」。 中医是应用中国自然哲学的想法发展而成，如果将阴阳的观念

早睡早起真的比较有助于健康

在中国的自然哲学观念里，常用阴、阳两种相反的要素来思考自然界的事物，认为阴、阳互补取得平衡。向日光为「阳」，背日光为「阴」。所以白昼为「阳」，夜晚为「阴」。

中医是应用中国自然哲学的想法发展而成，如果将阴阳的观念置换成1天的话，晚上10点到凌晨2点是「阴」的高峰期。根据中医的经验法则，这段时间内的睡眠可以调养生理，修复受创的身体。根据这个原则，生病的人要在晚上10点前，健康的人则是在凌晨12点前就寝比较好。这个理论不只是中医，也符合解剖生理学的看法。

褪黑激素具有人体抗氧化功能

在睡眠的期间，酵素会帮忙修复体内运作的组织。从晚上10点左右起，酵素会开始进行体内修复，凌晨2点左右褪黑激素的分泌最为旺盛。褪黑激素是一种抗氧化物质，可以中和造成人体疾病的活性氧，具有所谓的人体抗氧化功能。

所以说相同的睡眠时间，例如，从晚上10点到凌晨2点之间的4个小时和凌晨3点到清晨7点的4个小时相比，前者的睡眠时间比较有益于身体健康。

睡前适量饮酒的话早上能早起

喝酒会让睡眠阶段中，快速动眼期这段浅眠时间变长，所以相对来说，进入深层睡眠的时间会变少，造成多喝酒反而会变得更想睡。反过来思考，因为睡眠变浅的缘故，所以如果睡前适量饮酒的话，早上就可以很快爬起来。

早起最大的好处就是脑袋很清楚，工作进展顺利。相反的，缺点就是会有时间限制。因为医生从年轻的时候就开始轮值夜班，经过这样的训练后，有很多人能够晚上熬夜不睡，可是如果永无止境持续下去的话，对健康不好，有一天身体一定会出现问题。