儿童怎样才能快速长高

摘要：儿童的身高能长多高，跟很多的因素都有关系。跟父母的遗传因素、后天的营养因素等都有很大的关系。所以要想让儿童的身高比较高的话，那么就要采用综合的方法来进行提升，这样才能有比较好的效果出现，才能让孩子的身高比较高。那么儿童怎样快速长高呢？下面

儿童的身高能长多高，跟很多的因素都有关系。跟父母的遗传因素、后天的营养因素等都有很大的关系。所以要想让儿童的身高比较高的话，那么就要采用综合的方法来进行提升，这样才能有比较好的效果出现，才能让孩子的身高比较高。那么儿童怎样快速长高呢？下面我们就来给大家说一下。

注意摄取维生素及矿物质春天，幼儿易患嘴边炎、牙龈易出血、皮肤易干燥，因此，应多摄取小白菜、油菜、西红柿和柑橘等富含维生素C的蔬菜和水果。此外，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，可以预防呼吸道疾病；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E，可增强抗病能力。温馨提示：为了吸引幼儿吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

注意摄取足够的钾春天的气候干燥，容易丢失水分，导致皮肤粗糙。钾能帮助维持细胞水分，增强机体活力，应适当多摄入水果、豆类及海带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。

选用食物滋补佳品红枣、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、核桃肉等食物富含多种营养素，又都性味甘平，只要适量进食，不失为幼儿强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高幼儿身体的免疫力。温馨提示：对于身体健康的幼儿，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。对于体弱多病的幼儿，要在医生指导下对症进行合理的药补。

要补充足够的能量春季尤其出现“倒春寒”时，要消耗一定能量抗寒。因此，营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。较理想的安排是：早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。温馨提示：春天潮湿，食物很容易发霉发潮，要避免孩子吃到不卫生的食品，此外还要将剩饭剩菜处理好。

儿童的身高问题是每个家长都很关系的问题，除了遗传因素不能控制外。其他的因素都是可以很好控制的。主要能在其他的因素上多做对孩子长身高好的事情，那么孩子的身高就能有比较好的情况出现。重要的是，在有疾病发生的时候，一定要积极控制。

孩子的身高到底能长多高跟很多的原因都有关系，其中父母的遗传因素占有很大的比重。另外就是后天的因素了。饮食营养补充，运动锻炼等都是可能会让孩子的身高发生很大的改变。疾病如果不能很好控制的话，也会对孩子的身高有影响。那么儿童怎么锻炼才能长高呢？下面我们就来说一说。

长高的锻炼方法——多动

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、拍球、双腿跳、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

长高的锻炼方法——弹跳运动

如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，通过牵拉肌肉和韧带，促进四肢生长。

长高的锻炼方法——伸展运动

如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，可刺激骨骺软骨增生，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延长。

长高的锻炼方法——广播体操

一些适合儿童的广播体操，对于儿童的长高都是很有帮助的，可以让浑身微微发热达到增高的目的，因为发热意味着血液循环加快，全身血液流动加快营养物质更快的传输到全身。

锻炼的方法是有很多种的，其中能帮助长身高的运动也有很多种。在选择的时候一定要根据自己的实际情况来进行选择。这样才能让锻炼的效果更加有针对性。这样孩子的身高才能有比较好的发育。还要及时的治疗和控制疾病，一面影响身高发育。