儿童怎样有助于长高呢

摘要：儿童能不能长高，或者是长多高取决于很多的因素。虽然有一些因素是不可控制的，比如遗传因素等。但是很多因素还是能比较好的控制。比如多补充营养等。如果能把可以控制这部分因素给做好，那么儿童身高长高就不是太大的问题。那么儿童怎样有助于长高呢？下面

儿童能不能长高，或者是长多高取决于很多的因素。虽然有一些因素是不可控制的，比如遗传因素等。但是很多因素还是能比较好的控制。比如多补充营养等。如果能把可以控制这部分因素给做好，那么儿童身高长高就不是太大的问题。那么儿童怎样有助于长高呢？下面我们就来仔细的介绍一下。

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

5、胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

儿童要想长得高，那么就要遵守上面的这些方法。虽然遗传的因素是不能控制的。但是如果能在后天的时候多做这些对儿童长高的事情，那么儿童的身高要想长高也不是不可能的。所以要想长得高，那么就要积极的做这些有利于长高的事情才行。

每个人都希望自己的孩子能有比较好的身高，这样不仅能让身体看起来比较健康，还能有比较好的外形。素以很多家长都会跟孩子使用很多的能长高的方法。这些方法有的管用，有的不管用。那么到底儿童怎么样才能比较健康的长高呢？下面我们就来给大家好好的介绍一下儿童怎么样长高。

1、蔬菜类春季多雨、多风、多寒、多湿。多吃青菜，可以内清其积，以利身体健康。如韭菜、菠菜、荠菜、胡萝卜、大蒜、葱、莴笋、山药等。

2、水果类大枣性味甘平，尤宜于春季食用。另外，如樱桃、杨梅、草莓等水果也是不错的选择。值得注意的是，这些水果清洗比较困难，若清洗不干净，很容易引起腹泻。

3、肉类猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的春季食用。吃猪肉后不宜大量饮茶，以防便秘。此外，烧焦的肉会产生致癌物质不要吃。三文鱼等深海鱼富含不饱和脂肪酸，其中DHA是促进幼儿脑发育的重要营养成分，可适量进食。

4、主食类除了日常的米饭外，多给幼儿吃些粗粮。粗粮能增加B族维生素和纤维素的摄入，促进肠蠕动，有利于肠道健康。

5、豆制品/奶类酸奶既有营养又利于幼儿消化吸收。帮助消化，减少便秘，因为便秘的危害很大。

6、滋补品蜂蜜有润肠通便、润肺止咳等功效，可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。长期服用可提高机体的免疫力和抵抗力。但不宜与豆腐、韭菜同食。同时，最好用不超过35℃的温水冲饮。

如果每个家长都能坚持给孩子做这些能长高的事情，那么孩子的身高也就能有比较理想。影响孩子身高的原因还是有很多的，所以在平常的时候一定要特别饿注意才行。另外还要减少疾病等不好的因素对孩子身高的影响，这样才能让孩子长的更高。