扭脊椎提高肝脏机能 如何缓解眼睛疲劳

摘要：日常多食物伤肝伤眼 日本健康情报网站「富士film健康未来研究所」指出，日常生活裡摄取的酒精、咖啡因以及食品添加物，都会造成肝脏的压力，日积月累下来会对肝脏形成负担，使肝机能下降，而与瑜珈有共同哲学的印度传统医术阿育吠陀，认为肝脏与眼睛有深刻的

日常多食物伤肝伤眼

日本健康情报网站「富士film健康未来研究所」指出，日常生活裡摄取的酒精、咖啡因以及食品添加物，都会造成肝脏的压力，日积月累下来会对肝脏形成负担，使肝机能下降，而与瑜珈有共同哲学的印度传统医术阿育吠陀，认为肝脏与眼睛有深刻的关联，肝脏不好也会造成眼睛严重疲劳。

强化肝脏机能这样做

这个扭转脊椎的动作能够刺激到肝脏，强化肝机能。

1STEP1

四肢着地的姿势，抬起上半身。

2STEP2

将右脚放到双手之间，调整右脚位置，让右脚踝与右膝盖要保持笔直直线。等感觉身体能保持平衡了，抬起上半身，深呼吸数次，感觉到骨盘放鬆。吸气时可将左手大大往上伸展，感觉到左边大腿根部伸展。

3STEP3

吐气时一边缩起腹部，一边将上半身往右侧转，左手肘转到右膝的外侧。双手手掌在胸前合十，吸气时伸展脊椎，吐气时轻轻缩起腹部，伸展到自己能感到舒适的位置。最后脸朝右上看，感觉脊椎扭转，回复呼吸。