十五分钟健走解压益寿 健走有什么好处

摘要：如何健走锻炼 长期维持每天运动15分钟的习惯，更可控制体重并延年益寿，而对于没有运动习惯的民众来说，健走是很好的入门运动，不需特殊装备，只要穿着轻便服装、运动鞋，并记得抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前行健走小口诀，

如何健走锻炼

长期维持每天运动15分钟的习惯，更可控制体重并延年益寿，而对于没有运动习惯的民众来说，健走是很好的入门运动，不需特殊装备，只要穿着轻便服装、运动鞋，并记得抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前行健走小口诀，即可将健走融入于生活中。

良好的健康概念

国民健康署提醒，为养成自身运动习惯，每天仍应秉持「多走、少坐、动一动,随时随地可以运动」的健康概念，利用生活中的空档，有空就走，营造动态生活，迈向健康。