天凉慢跑注意这些 跑步的好处有哪些

摘要：有氧慢跑强化心肺功能 物理治疗师宗志豪指出，慢跑为有氧运动，能够促进身体循环、强筋活血，可加强心肺功能，而心脏跳动频率变高，能够强化心肌的收缩能力，让血液流量增加，进而提升身体含氧量;同时呼吸速度变快、呼吸量变大，可增强肺活量，有助预防心肺

有氧慢跑强化心肺功能

物理治疗师宗志豪指出，慢跑为有氧运动，能够促进身体循环、强筋活血，可加强心肺功能，而心脏跳动频率变高，能够强化心肌的收缩能力，让血液流量增加，进而提升身体含氧量;同时呼吸速度变快、呼吸量变大，可增强肺活量，有助预防心肺及血管疾病。

慢跑很简单运动伤害也不少

宗志豪物理治疗师表示，慢跑是养生最简单方便的选择，但临床上也常见许多运动伤害，包括铁腿、膝盖疼痛、脚跟疼痛、脚掌痛，严重甚至脚踝扭伤、骨折、肌腱炎等。

3招预防运动伤害

如何预防发生运动伤害呢?宗志豪物理治疗师强调，首先选择一双服贴、合脚的慢跑鞋。开始慢跑前，先热身5至10分钟，可从慢走到快走，再慢跑起来;慢跑结束，应从慢跑到走路，不要立刻停止活动，接着做拉筋伸展，可以避免铁腿。