运动不瘦竟是这样 运动减肥的方法

摘要：2大原因运动反而肥 家医科诊所院长杨渊琪指出，诊间常遇到许多病患询问，「为什么天天运动，体重却不知不觉上升?」其实有两大原因，第一，运动消耗的热量不如摄取的热量;第二，许多人运动完喜欢喝饮料解渴，是减肥的障碍，都是造成变重、变胖的主因。 喝含糖

2大原因运动反而肥

家医科诊所院长杨渊琪指出，诊间常遇到许多病患询问，「为什么天天运动，体重却不知不觉上升?」其实有两大原因，第一，运动消耗的热量不如摄取的热量;第二，许多人运动完喜欢喝饮料解渴，是减肥的障碍，都是造成变重、变胖的主因。

喝含糖饮料胃口大开

「含糖饮料是减重的杀手!」杨渊琪院长强调，含糖饮料的糖份通常过高，人体短时间内摄取大量的糖，血糖会快速窜升，促使胰岛素分泌调节，一方面将糖转化成脂肪储存;另一方面，胰岛素大量分泌导致飢饿反应，容易胃口大开，食物愈吃愈多。

运动饮料含糖量过高

杨渊琪院长提醒，许多人习惯喝运动饮料补充水分及电解质，但对于在减重者却没有帮助，反而容易摄取过多的糖份，建议加水稀释，不要一次喝完整瓶。另外，运动后要补充足够的优质蛋白质，如鸡肉、豆腐，对减重更有帮助。