健走抗老延寿预防骨松 健走对身体的好处

摘要：健走对身体的好处 健走是世界卫生组织认证最容易被实践也是最为推荐的身体活动，而且不需特殊装备，技巧很容易学，不易造成运动伤害，加上没有年龄限制，很适合当做固定的运动。 心情愉快 研究发现，每日健走15分钟，能够改善各项身体机能，而运动时脑部产生

健走对身体的好处

健走是世界卫生组织认证最容易被实践也是最为推荐的身体活动，而且不需特殊装备，技巧很容易学，不易造成运动伤害，加上没有年龄限制，很适合当做固定的运动。

心情愉快

研究发现，每日健走15分钟，能够改善各项身体机能，而运动时脑部产生的脑内啡，还能够使人心情愉快、舒解压力。

减肥

研究发现，每日健走15分钟，能够改善各项身体机能，而运动时脑部产生的脑内啡，还能够使人心情愉快、舒解压力。

预防骨质疏松

提升骨质密度据美国研究建议，健走速度应落在每小时4.8～6.3公里，相当于每分钟90～120步，每週持续5天，经过15周后能提升总骨密度0.4%。

减缓老化

「老化从腿开始」，因此想要预防体力衰煺的最佳方法，就是锻鍊双腿肌肉，透过健走时大腿、小腿的肌肉操作，可防止肌肉煺化。