不运动竟有这么大危害 运动的好处 体育运动的好处

摘要：停止运动10天大脑海马回血流减少 美国马里兰大学公共卫生学院研究团队以50岁到80岁有运动习惯民众为研究对象，运用核磁共振摄影检查(MRI)观察这些人停止运动10天后的大脑血流变化，结果发现，当这些人停止运动，大脑部分区域血流便明显减少，大脑海马回也含

停止运动10天大脑海马回血流减少

美国马里兰大学公共卫生学院研究团队以50岁到80岁有运动习惯民众为研究对象，运用核磁共振摄影检查(MRI)观察这些人停止运动10天后的大脑血流变化，结果发现，当这些人停止运动，大脑部分区域血流便明显减少，大脑海马回也含括其中。

运动对维持大脑健康很重要

研究首席作者运动生理学副教授卡森.史密斯表示，大脑海马回在学习、记忆上扮演重要角色，阿兹海默症患者大脑萎缩时，通常也是从海马回开始。有老鼠实验显示，老鼠接受运动训练时，大脑海马回会长出新血管、新神经元，对于年长者，运动可保护大脑海马回，避免大脑海马回萎缩。而这项研究发现，只要一停止运动十天，大脑血流就会大幅减少，可见运动对维持大脑健康非常重要。此研究成果已发表于《高龄神经科学探索》期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)。

参与研究民众都是「大师级运动选手」，这些人年龄在50岁到80岁，平均年龄61岁，参与耐力运动时间都在15年以上，这些人最近才都参加过运动比赛，每星期至少花4小时做高强度耐力训练运动。平均每星期跑步59公里，平均每天跑步10公里。

不运动认知功能容易衰退

研究人员先用核磁共振摄影观察这些人的大脑血流速度，请这些人暂停运动10天后，再测量一次，结果发现，大脑左海马回、右海马回等八个区域的血流都明显减少，这代表运动会影响认知功能好坏。史密斯博士表示，很多人都知道，一个人若较少运动，年老时会比较容易产生认知功能障碍、失智症，但过去没有人发现，只要停止运动10天，认知功能就会衰煺，从这研究可知，停止运动10天不只影响心血管健康，连大脑血流也会出现变化。