踩飞轮小心肌腱疼痛症 身体酸痛是什么原因

摘要：运动减半法预防运动伤害 飞轮运动容易导致下肢单方向过度使用，民众常为了突破成绩而加强踩踏程度，结果造成胫前肌腱疼痛症候群、髌骨尖端疼痛症候群，建议可使用运动减半法，将强度减半，如8减至4，再减至2;而增加强度则以2分之1为限，如2、4.5、6.75，才不

运动减半法预防运动伤害

飞轮运动容易导致下肢单方向过度使用，民众常为了突破成绩而加强踩踏程度，结果造成胫前肌腱疼痛症候群、髌骨尖端疼痛症候群，建议可使用运动减半法，将强度减半，如8减至4，再减至2;而增加强度则以2分之1为限，如2、4.5、6.75，才不容易发生运动伤害。

身体酸痛有3大原因

运动有益身心健康，但过与不及都容易引起身体酸痛，甚至发生运动伤害，其实有3大原因，包括乳酸堆积、血液循环不良、身体失去平衡，建议运动前做好暖身拉筋，运动时配合呼吸，运动后要收操，可以避免身体酸痛。

放射状震波治疗可改善

若是疼痛持续超过3周，最好就医治疗，目前有非侵入式的放射状震波治疗，透过气动原理产生放射状震波，刺激微血管新生及骨母细胞、纤维母细胞增生，使缺氧缺血的软组织恢复血液供给，增加疼痛部位的代谢循环，促进再生修复软组织，肌腱钙化逐渐吸收，肌腱恢复弹性，降低发炎作用，并达到缓解疼痛的目的，约治疗3至5次，症状可获得明显改善。

冰敷减轻疼痛感

治疗后可能有轻微肿胀或疼痛的感觉，是身体引发修复反应的正常现象，建议可以冰敷减轻疼痛不适的感觉，每天2次、每次持续10分钟即可，记得多休息，避免再做激烈运动，帮助复原。