奥运会运动员独家饮食 奥运冠军吃什么食物

摘要：牙买加跑步运动员吃什么 奥运赛期掀起一股运动热，选手们都怎么吃、吃些什么，备受关注。像牙买加的跑步健将们，山药是他们的主食，而山药含有植物固醇，不同于一般的增肌类固醇，用自然饮食增加肌肉爆发力。 山药增加肌耐力 爆发立十足，但他们吃的是山药，

牙买加跑步运动员吃什么

奥运赛期掀起一股运动热，选手们都怎么吃、吃些什么，备受关注。像牙买加的跑步健将们，山药是他们的主食，而山药含有植物固醇，不同于一般的增肌类固醇，用自然饮食增加肌肉爆发力。

山药增加肌耐力

爆发立十足，但他们吃的是山药，不是禁药，一种当地盛产的叫做「黄山药」的品种，可以当作主食，除了富含淀粉之外，其中最重要的化学成份，叫做「植物固醇」，不同于增加肌肉的类固醇，但相同的是，可以增加肌耐力。吃对东西很重要，除了饮食习惯，运动前后所吃的东西，也会有影响。

运动前如何增加体力

运动前，增加体力，首重碳水化合物，例如蒸地瓜纤维多，又有淀粉;香蕉有各式维生素和矿物质，也是首选。运动后30分鐘内，补充流失蛋白质，水煮蛋、白吐司、起司、无糖豆浆，富含蛋白质;香蕉内的钾离子，可以帮助肌肉收缩，都是方便又健康的食物，虽然说吃这些东西，无法跑出世界第一的闪电速度，但是对于养成健美身材，还是很有帮助。