三分钟横膈膜内脏伸展 横膈膜不懂的症状

摘要：横膈膜问题的症状 当然，身体不舒服时，最重要的还是请医师诊疗。但是如果医师检查不出个所以然，却出现心律不整的情况、不是贫血却常气喘吁吁、想不出什么相关原因却持续便秘或拉肚子时，就很可能是横隔膜不动所造成的。 横膈膜的内脏伸展操1 1step1 坐在椅

横膈膜问题的症状

当然，身体不舒服时，最重要的还是请医师诊疗。但是如果医师检查不出个所以然，却出现心律不整的情况、不是贫血却常气喘吁吁、想不出什么相关原因却持续便秘或拉肚子时，就很可能是横隔膜不动所造成的。

横膈膜的内脏伸展操1

1step1

坐在椅子上。

2step2

手臂水平伸直，手肘弯成直角，手掌向后。

3step3

让上半身前倾约十度。

4step4

保持此姿势，缓缓做深呼吸三次。

5step5

后方肋骨位置不动，以横隔膜后侧得以伸展的状态，慢慢挺起上半身。

横膈膜的内脏伸展操2

1step1

与桌子距离约三十公分，坐在椅子上。

2step2

撑起骨盆，手臂水平伸直，手肘弯成直角。

3step3

以该姿势，顺势让上半身前倾四十五度，手掌撑住桌面。

4step4

保持该姿势，缓缓深呼吸三次。此时，请意识到肋骨后侧的扩张。

5step5

后方肋骨位置不动，以横隔膜后侧得以伸展的状态，慢慢挺起上半身。