运动完膝盖疼怎么办 膝盖疼是怎么回事 关节炎的症状

摘要：退化性关节炎疼痛部位不一样 很多人以为膝盖出现疼痛的状态，就可能是退化性关节炎，但其实髌骨软化也会引起膝盖疼痛，若对此置之不理，就会引发退化性关节炎。至于髌骨软化与退化性关节炎的不同之处在于疼痛的部位不同。 髌骨软化症状以膝盖前缘疼痛为主，

退化性关节炎疼痛部位不一样

很多人以为膝盖出现疼痛的状态，就可能是退化性关节炎，但其实髌骨软化也会引起膝盖疼痛，若对此置之不理，就会引发退化性关节炎。至于髌骨软化与退化性关节炎的不同之处在于疼痛的部位不同。

髌骨软化症状以膝盖前缘疼痛为主，退化性关节炎则是膝盖内侧疼痛感，或走路的时候感觉膝盖后侧紧绷、微胀感。髌骨软化会在上下楼梯时出现疼痛无力，有时蹲下困难，或是从蹲姿或坐椅站起来时产生闷痛感，偶尔会感觉到膝盖在弯曲时有磨擦声。严重时膝关节会有肿胀、僵化、持续疼痛和肌肉萎缩情形出现。而这主要和大腿股四头肌无力有关，引起膝盖骨在弯曲时外移造成髌股间轨道不良，软骨软化只是个磨损前兆，若是保养不好，磨损一旦形成，就会影响整个膝关节，成了退化性关节炎。

3点教你分辨退化性关节炎

目前临床上发现退化性关节炎的罹患年龄越来越年轻，大部分都是因为体重过重，或是运动过度所造成，只要将体重减下来、适量运动，关节炎的症状都能够缓解，另外现下流行的路跑、骑单车等活动，如果运动前没有做好事前的暖身，运动后没有进行保护的缓和动作，也很容易引起造成关节炎的发生。至于如何确定是否罹患退化性关节炎，可透过以下3个检测小方法：

1)发现自己膝盖弯曲的角度变小，常常觉得膝盖僵硬。

2)腿型渐渐变成O型腿。

3)上下楼梯时，膝盖感到酸痛无力。

改善退化性关节炎

至于该如何改善退化性关节炎?若属于轻微的退化性关节炎，可透过肌肉的训练，强化股四头肌与腿后肌，然而膝关节退化，其实也说明着腰椎、髋骨可能也有退化的情况，所以復健运动应该腰、臀、腿肌都要训练到才对。

另外，许多民众会藉由摄取葡萄糖胺来缓解或保健退化性关节炎的症状，但葡萄糖胺分有药品级的硫酸盐葡萄糖胺，及食品级的盐酸盐葡萄糖胺，建议食用前先寻求专业医师或药师指示，并遵照指示食用。提醒民众，若发现自身有退化性关节炎的症状，仍应趁早就医听从医嘱并配合正确的復健治疗，帮助缓解关节退化的状况，千万不要因为怕痛而不动，反而容易加重退化的情况。