酸奶轻食法燃脂抗过敏 酸奶的功效与作用

摘要：饮食过量造成自律神经失调 推广食用酸奶餐的日本抗老化医学会专门医、横滨诊所院长青木晃表示，现代人的饮食不虞匮乏，365天、24小时，肠子都处于有食物进入消化道的状态。这在人类的歷史上，是异常的状态，长期持续下来，不仅会让肠胃疲劳，还会导致自律神

饮食过量造成自律神经失调

推广食用酸奶餐的日本抗老化医学会专门医、横滨诊所院长青木晃表示，现代人的饮食不虞匮乏，365天、24小时，肠子都处于有食物进入消化道的状态。这在人类的歷史上，是异常的状态，长期持续下来，不仅会让肠胃疲劳，还会导致自律神经失调。

消化、代谢、免疫系统以及荷尔蒙分泌，都是由自律神经来控制，然而现代生活中，充满了化学物质等毒素，自律神经为了控制身体排出这些毒素，在分解脂肪、燃烧热量等工作上的佔比就会减少，也就是说自律神经失调，会导致易胖体质。

酸奶轻食餐重整自律神经

透过酸奶轻食餐，从消化道中移除了固体的食物，降低消化负担，提供了自律神经重整的时间，再加上酸奶当中优良的蛋白质、脂质、钙以及维生素等营养，以及能重整肠道环境的乳酸菌，不仅能消除便秘，还具有提高免疫力、改善过敏以及皮肤状况等等，各式各样的健康与美容功效。

酸奶轻食餐

实行的频率为一个月一次，可在周休二日中进行，第一天的三餐和第二天的早、午餐，将餐点换成150公克酸奶，再加上200~400ml的蔬果汁或豆浆。

两天当中可多喝水补充水分(一次最多300ml，分次饮用)，如果有身体不适的情形，请立即中止，准备少量的粥，细嚼慢嚥食用。吃过轻食餐之后的第二天晚餐以及隔天早餐，要避免高油高盐的食物，恢复正常饮食的第一餐，可准备一碗份量的粥混合味噌，之后以少盐的日式料理为主，慢慢恢复正常饮食。