每天吃零食龋齿高风险 如何保护口腔健康

摘要：每天吃零食达到3次龋齿亮黄灯 不仅此案例令人感到不可思议，另有1名高一学生，则是一边K书一边吃零食，仅感觉门牙黑黑的，并且有轻微疼痛，于是至牙科就诊，赫然发现，已经有14颗龋齿。经过询问才发现考生因为考试压力太大，透过饮食来纾压，不知不觉就吃进

每天吃零食达到3次龋齿亮黄灯

不仅此案例令人感到不可思议，另有1名高一学生，则是一边K书一边吃零食，仅感觉门牙黑黑的，并且有轻微疼痛，于是至牙科就诊，赫然发现，已经有14颗龋齿。经过询问才发现考生因为考试压力太大，透过饮食来纾压，不知不觉就吃进许多含糖、高热量的零食，加上未彻底进行口腔清洁，才会发生龋齿而不自知。

每天吃零食达6次亮红灯

根据研究发现，一般人除了每天三餐饮食之外，只要每天吃其他零食达到3次，龋齿指数就亮起黄灯;如果吃零食多达6次，龋齿指数则是亮起红灯。举例来说，小孩喜欢喝乳酸菌饮料，喝一口跑去玩，隔5分钟想到后再来喝一口，这样就算2次吃零食;成人人手一杯500cc手摇杯饮料，工作做一半想到时喝一口，如果每隔3分钟喝一口，共计10次全部喝完，那就算是吃10次零食，龋齿指数可说是达到「恐怖」等级!

如何保护口腔健康

因此，必需注意落实天天「爱牙四守则」，建议在餐后应先嚼食无糖口香糖5至10分钟后，刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，不仅可以抑制牙菌斑等酸性物质的生成、更可清除齿缝残渣与齿面黏腻感，帮助牙齿再矿化，达到洁牙保健的作用。此外，每半年进行一次口腔检查，早晚使用含氟牙膏刷牙、每天使用牙线(棒)，养成正确洁牙习惯，才能保护口腔健康。