瘦不下去恐荷尔蒙失调 吃什么食物导致荷尔蒙失调

摘要：控制食欲的关键是什么 导致肥胖的原因，通常都是因为食欲煞不住，吃进了太多身体无法消耗掉的热量，这些多余热量便会转变为脂肪储存在身体，成为肚子上挥之不去的叁层肉。韩国减重权威朴用雨医师在其着作《失控的食欲》一书中表示，体内调控食欲的贺尔蒙称为

控制食欲的关键是什么

导致肥胖的原因，通常都是因为食欲煞不住，吃进了太多身体无法消耗掉的热量，这些多余热量便会转变为脂肪储存在身体，成为肚子上挥之不去的叁层肉。韩国减重权威朴用雨医师在其着作《失控的食欲》一书中表示，体内调控食欲的贺尔蒙称为「瘦体素」，当体内瘦体素降低，你就会不停的想要吃东西;瘦体素浓度增加，你的食欲就会减低。

当身体处于饥饿状态时，下视丘会接受到瘦体素不足的讯号，于是大脑便会挑动食欲、减缓新陈代谢的速度，并且发出强烈饥饿感;不过，当让你饱餐一顿后，身体会自动分泌瘦体素，让人有饱足感的感觉，进而降低食欲。

瘦体素有阻抗性

但是当你一次吃进过多破坏贺尔蒙的加工食品时，这些食物会使瘦体素分泌量急剧上升，这时问题就来了，由于体内基因没有经歷过瘦体素分泌过量的状况，导致瘦体素的接收感应器无法接收到瘦体素增加的讯号。

此时大脑会误以为目前还处于瘦体素不足的状况，于是便做出「必须储存更多脂肪」的判断，导致即使你已经吃进了许多食物，却没有任何饱足感，并且还会难以控制食欲，这种现象就称为「瘦体素阻抗性」。瘦体素阻抗性会让你的食欲失控、越吃越多，等到身材走鐘，衣服都穿不下时，通常都已经肥了好几圈了。

3大肥胖食物一次揭密

含有许多糖及高果糖糖浆的饮品、饼干、蛋糕、甜甜圈、巧克力等，会让你的血糖快速上升，长期下来便会使控制血糖的胰岛素，以及控制食欲的瘦体素功能失调，让你的食欲不断大爆发。

1高果糖糖浆

含有许多糖及高果糖糖浆的饮品、饼干、蛋糕、甜甜圈、巧克力等，会让你的血糖快速上升，长期下来便会使控制血糖的胰岛素，以及控制食欲的瘦体素功能失调，让你的食欲不断大爆发。

2反式脂肪

反式脂肪是将植物油部份「氢化」后的产物，可以让植物油有比较高的发烟点(耐热点)，可以拿来製作烘焙、油炸等需高温烹调的食物。含有反式脂肪的食物包括糕饼、饼干、油炸的炸鸡、炸薯条、咸酥鸡、甜甜圈、多层的、酥脆的糕饼或部分西点面包。

由于高温油炸的炸鸡、炸薯条、咸酥鸡通常好吃又刷嘴，常会让你食欲脱序，在不知不觉中摄取过多热量，影响调控食欲的瘦体素。此外，每天只要摄取约4至5克的人工反式脂肪，就会增加血液中坏的胆固醇、降低好的胆固醇，还会增加叁酸甘油酯，让血管容易阻塞及发炎，提高23%罹患心血管疾病的风险。

3钠含量高的咸性食物

钠含量高的咸性食物也具有成瘾性，特别是像饼干、面包这种在糖的甜味之后还隐藏着咸味的食物，最容易一口接一口停不下来，让你成瘾吃进过多热量，这类的加工食品通常也会让你的瘦体素失调。