顺应内脏排毒时间饮食 抗衰老的养生饮食法

摘要：一日四餐健康无负担 器官并不是24小时同步工作，都有各自的上班时间，因此要配合办公时期吃适当的食物，而博士提倡一日四餐，又称为「生理时鐘基因疗法」，以下为建议菜单。 早上到中午过后肝脏最活跃，而肝脏主要工作为代谢脂肪，促进蛋白质生成，因此早餐

一日四餐健康无负担

器官并不是24小时同步工作，都有各自的上班时间，因此要配合办公时期吃适当的食物，而博士提倡一日四餐，又称为「生理时鐘基因疗法」，以下为建议菜单。

早上到中午过后肝脏最活跃，而肝脏主要工作为代谢脂肪，促进蛋白质生成，因此早餐必须以优良的蛋白质为主，再摄取少量的碳水化合物。

早餐

150g烤鲑鱼，玄米或者是一个茶碗大小的全麦面包，100g的蔬菜，1杯新鲜的蔬菜汁，此时跟早上一样，肝脏持续运作中，可以摄取优良蛋白质，例如红肉或者是鸡肉。

午餐

鸡肉或鱼肉，少量碳水化合物，250g蔬菜，下午换分泌胰岛素的胰脏工作，如果想吃点甜食，可以放在这个时候吃，但是请避开让血糖急速上升的食物，例如白砂糖、精制面粉。

点心

可可含量70%以上的苦巧克力2小片，新鲜蔬果汁1杯

晚上肝脏和胰脏进入休息时间，活动力下降，此时尽量以蔬菜、好消化的鱼肉为主，尽量避开带有动物性脂肪的肉类，此时是肾脏活跃的时间，可清除血液中的老废物质，帮助隔天起床神清气爽。萧夏博士表示，如果到9点前都还没吃晚餐，也不必勉强非吃不可，有时不吃晚餐可帮身体排毒，对于抗衰老是有益处的。

晚餐

先从蛋白质开始摄取，避免血糖急速上升，碳水化合物放后面吃，天然鲑鱼、生坚果可抗衰老。

虽然是老生常谈，但好的蛋白质、脂肪、新鲜蔬果的确能为身体带来健康，萧夏博士指出天然鲑鱼、生坚果、红萝蔔、菠菜等等，对于抗衰老有很棒的效果，另外减肥中的人常避开脂肪，缺乏优良脂肪，容易越减越肥;颜色深的蔬果具有强力的抗氧化物质，同时含有许多酵素可促进消化，可多摄取补充营养。