掌握肠胃保健三大原则 容易胀气怎么吃

摘要：远离胀气三原则 1避免吃不易消化食材 如糯米制品，烤、炸、辣或发酵类食材。 2少吃易产生气的食材 如豆制品、奶制品、汽水和啤酒甜点等。 3多吃高纤维食材 吃高纤维食材可帮助肠胃蠕动，有助改善胀气问题。 造成胀气的原因 到底是吃了什么让肚子胀气好难受?

远离胀气三原则

1避免吃不易消化食材

如糯米制品，烤、炸、辣或发酵类食材。

2少吃易产生气的食材

如豆制品、奶制品、汽水和啤酒甜点等。

3多吃高纤维食材

吃高纤维食材可帮助肠胃蠕动，有助改善胀气问题。

造成胀气的原因

到底是吃了什么让肚子胀气好难受?中西医师医师表示，吃过饱、吃饭速度太快、或是过量食用不易消化及产气的食材，都会让胀气问题更加严重!

不易消化的食材包括

1糯米制品

如饭团、油饭、肉粽、肉圆、米苔目、麻糬等。

2高油脂食材

如烧烤、油炸类食材。

3刺激性饮食

如麻辣香锅、火锅等。

4发酵类食材

如面包、包子等，这类食材建议早上食用。