女人这么吃才年轻 女人健康饮食推荐

摘要：对于职业女性来说，外食同时亦会衍生另一问题，就是影响肤质，面容憔悴。最新研究报告指出，国人年龄普遍看上去，比真实年龄「老十年」!多惊人的数字!为什么我们会放任肌肤这样恶化、不做改变还行吗? 老十杀手缺C自由基入侵 女性外食影响肤质的主要原因，是

对于职业女性来说，外食同时亦会衍生另一问题，就是影响肤质，面容憔悴。最新研究报告指出，国人年龄普遍看上去，比真实年龄「老十年」!多惊人的数字!为什么我们会放任肌肤这样恶化、不做改变还行吗?

老十杀手缺C自由基入侵

女性外食影响肤质的主要原因，是蔬菜、水果摄取不足!据董氏基金会调查发现，外食人口中，每人平均每天仅吃到0.7份水果(标準为2-3份)，这数字代表什么?就是纤维量及维生素C摄取不足!维生素C一向是女生美容的恩物，每天都要补充足够的维生素C才能与内在的自由基作战!需知道人体不能自製及合成维生素C，只得靠外在补充，0.7份水果，根本没法供应身体所需。

天天外食胶原蛋白流失

缺维生素C，令自由基横行，首当其衝被破坏的，就是细胞中胶原蛋白!有谁想到，外食文化会令胶原蛋白流失?胶原蛋白的作用是锁水及维持弹性，维生素C是促进胶原蛋白增生的重要桥樑，缺维生素C的外食女一定要适时补充胶原蛋白。

在正常环境、健康年轻的体质下，成年人每日需吸收约5-6公克的胶原蛋白;但在环境污染，内在老化的情况下，则建议吸收12公克，先让胶原蛋白存在，才能令他们增生!除了对增进皮肤弹性、淡化皱纹有帮助外，还能预防紫外线对皮肤的伤害呢!

逆转老十吃这个

为了工作，外食无可避免，近年日本美容界兴起进食胶原蛋白配合羊胎精华的概念。概念源于诺贝尔科学家卡尔教授(Professor Karl)，他表示：「想延续年轻，须重新活化体内细胞，羊胚胎中的羊胎精华，可活化衰煺细胞，令器官恢復活力。」其后，科学界亦证实，补充羊胎精华同时摄取胶原蛋白，有助羊胎精华的吸收，从内在滋养到强壮自身修復功能，都有明显的功效。

日本吉田健太郎医师更以胎盘的作用写成《胎盘素的健康.美容神效》一书，分享胎盘素在临床上的实证。事实上，羊胎盘精华含有多种人体必需的胺基酸、胶原、免疫因子，及钙、铁、锌等营养;且跟人体干细胞组成最为接近，容易被人体吸收，有不可替代的美容作用。

外食文化不单是全台湾、甚至是全球上班族的饮食大趋势，其实只要严选外食饮食，每天摄取足够维生素C，利用羊胎精华及胶原蛋白打好体质，那么外食不外食，一样可以健康美丽。