维生素D的作用 维生素D的食物 富含维生素D3的食物

摘要：维生素D的功效与作用 最近在营养补充品的话题中，一定少不了的就是维生素D3。它能够预防代谢症候群这点，正是是备受瞩目的因素。以往大家对维生素D3的认识，只有「帮助钙质吸收，对骨头很健康」这点。但是现在证实了，维生素D能使人们的内脏脂肪不易囤积，因

维生素D的功效与作用

最近在营养补充品的话题中，一定少不了的就是维生素D3。它能够预防代谢症候群这点，正是是备受瞩目的因素。以往大家对维生素D3的认识，只有「帮助钙质吸收，对骨头很健康」这点。但是现在证实了，维生素D能使人们的内脏脂肪不易囤积，因此在打造不发胖的回春体质的目标下，这可是绝对不能放过的话题。

如何补充维生素D

维生素D是能够靠日光照射补充的。如果是夏天的话，穿上短袖、短裤，一週做两次日光浴，每次30分钟，就能够补充到很充足的量了。另外也可以透过饮食来补充，每当跟营养师聊到补充维生素D，最后一定会得到「多吃干香菇」这样的答案。

吃鱼补充维生素D3

不过，人体所需的是其实是动物性的维生素D3。透过饮食能有效率的补给维生素D3 的方法，便是吃鱼，其中又以鲑鱼，为摄取维生素D3效果最好的鱼类。

多晒太阳也能补充维生素D

要摄取维生素D3 的话，平时要注意多晒太阳，并且以鱼肉当作主要的肉类来源，这样就足够了。但是对于平常晒不到太阳、又不喜欢吃鱼的人来说，靠营养补充品来照顾身体，才是最好的解决方案。