养肝护肝的食物 保护眼睛的方法

摘要：护眼鲍鱼粥 可补气养血，滋肾明目，增加脑部的供氧量。对气血不足视力减煺、容易健忘者有帮助。 1step1 准备的材料有东洋蔘10克、川芎3克、当归5克、天麻10克、何首乌10克、枸杞15克、红枣5颗与鲍鱼罐头。 2step2 先将鲍鱼罐头取一隻切薄片、小米50克。再将

护眼鲍鱼粥

可补气养血，滋肾明目，增加脑部的供氧量。对气血不足视力减煺、容易健忘者有帮助。

1step1

准备的材料有东洋蔘10克、川芎3克、当归5克、天麻10克、何首乌10克、枸杞15克、红枣5颗与鲍鱼罐头。

2step2

先将鲍鱼罐头取一隻切薄片、小米50克。再将药材煮成3碗取汁，入小米煮成粥，最后加入鲍鱼片连汁煮滚即可。

桑杞茶

用以清肝通便，滋肝明目，可缓解眼睛胀热、酸涩。

1材料

桑叶10克、枸杞15克、炒决明子10克。(桑叶-清肝明目。枸杞-补血明目、益肾养肝。决明子-明目通便)

2作法

将中药材以清水略微冲洗，先以200c.c.的热开水冲泡饮用，约喝一半量后，可再加水回冲继续喝，约可回冲2、3次。

秋季护眼贴士

民众平时应均衡摄取各色天然食物、蔬果，提供眼部足够的营养素，以维护灵魂之窗的健康。此外，适度休息、多眺望远方、按摩眼睛四周穴位(如睛明、攒竹、太阳)，来改善眼睛痠涩疲劳感。外出时佩戴太阳眼镜、不直视太阳，也能减轻阳光对眼睛的刺激