睡前喝水好吗 多喝水有什么好处 喝水的最佳时间

摘要：喝水的重要性 血液中主要成分是水，若身体缺水，血液浓度增加、变黏稠，身体为了维持血液循环与血液流通，心脏就要花费更多力气运作，此时血压也会升高，因此老年人、或是本身患有心血管疾病的患者，发病率高。 不同时间喝水的功效 医师指出人在睡眠时，一个

喝水的重要性

血液中主要成分是水，若身体缺水，血液浓度增加、变黏稠，身体为了维持血液循环与血液流通，心脏就要花费更多力气运作，此时血压也会升高，因此老年人、或是本身患有心血管疾病的患者，发病率高。

不同时间喝水的功效

医师指出人在睡眠时，一个晚上的时间，体内就会消耗约一～两杯水，若睡前未适量补充水分，则容易造成缺水的情形;该如何避免夜尿的状况呢?建议在睡前的1～2小时喝水即可，早上起床后也应喝一杯水，可预防血管阻塞。以下情况喝水对身体最好：

1. 早上起床时：

可改善便秘，且喝常温水最好;避免起床立刻饮用果汁、牛奶等饮品，容易造成肠胃负担。

2. 运动前：

应该补充1杯水，使血液流动顺畅，足以供应肌肉氧气与养分，可避免过于疲累与中暑。

3. 饮酒时：

酒精含有利尿成分，易将身体水分排出，且酒精会使体温上升，使得身体水分流失快，补充水分还有助减轻隔天的头痛。

4. 疲倦时：

身体缺水易造成血液循环不良，影响大脑血流量，喝水有助改善

运动后或大量流汗后，也要注意不可一次喝进大量的水，当身体突然补充大量水分时，肾脏反而会加速排尿速度，使得水分无法被身体利用，平常喝水也应该分少量多次饮用。