如何吃香蕉治便秘 便秘怎么办 香蕉的功效与作用

摘要：膳食纤维可软化大便促进排便 对于「香蕉通便」的原理解释，通常有2种说法:其一，香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维具有通便的作用，其二，香蕉中富含果糖，果糖具有通便作用，严重的可以引起腹泻，不过很遗憾的是，这2种说法都颇站不住脚，首先是膳食纤维，膳食

膳食纤维可软化大便促进排便

对于「香蕉通便」的原理解释，通常有2种说法:其一，香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维具有通便的作用，其二，香蕉中富含果糖，果糖具有通便作用，严重的可以引起腹泻，不过很遗憾的是，这2种说法都颇站不住脚，首先是膳食纤维，膳食纤维指的是食物中不能被人体消化的植物细胞残存物，包括纤维素、果胶等，膳食纤维确实有软化大便、促进排便的作用，适当食用有益健康。

香蕉在膳食纤维含量方面并无特出的表现，其含量仅为每100克1.2克，不仅低于同为水果的梨、蜜橘等，也远远低于大多数谷类、蔬菜，以及几乎所有常见的菌菇类食品，如果按膳食纤维计算，它并不具备比其他植物性食物更为突出的通便能力。

遗传性果糖不耐症引起腹泻

膳食纤维方面不如人，那香蕉的果糖效果如何呢?同样，香蕉的果糖含量与其他食物相比并无特殊之处，即使含量高于平均，仍然不具备通便甚至引起腹泻的能力。

有一种很特殊的情况，是遗传性果糖不耐症，这样的患者体内缺乏一种消化果糖用的酶，因此小肠完全无法消化吸收和利用果糖，因而引起严重的腹泻，不过果糖不耐症是一种非常罕见的疾病，通常婴儿期就会发病，而且不止香蕉，吃任何含有果糖的食物都会腹泻，并不属于通常探讨的范围。

质地软含碳水化合物适合促进恢復

香蕉不仅未必具有传说中的通便作用，相反是腹泻病人恢復期良好的营养品，质地柔软、富含碳水化合物，脂肪少，非常适合促进疾病恢復，严重腹泻病人体内的钾离子大量随粪便丢失，富含钾的香蕉可以帮助患者快速补充丢失的钾。