这样吃控致乳腺癌 如何预防乳腺癌

摘要：高油高糖高热量恐致乳腺癌 55岁从事零售业的姚小姐，因为业绩压力大，心情不好就「靠吃减压」，而且「无肉不欢」，柜子翻开也是满满的零食，毫不忌口，加上因为讨厌流汗，所以也没有规律运动习惯，体重一度飙高至90公斤，BMI高达35，两年前淋浴时发现乳房有

高油高糖高热量恐致乳腺癌

55岁从事零售业的姚小姐，因为业绩压力大，心情不好就「靠吃减压」，而且「无肉不欢」，柜子翻开也是满满的零食，毫不忌口，加上因为讨厌流汗，所以也没有规律运动习惯，体重一度飙高至90公斤，BMI高达35，两年前淋浴时发现乳房有不明肿块，经医师诊断为二期乳腺癌，所幸在丈夫支持下，积极接受治疗，术后恢復良好，但已经对她的生活造成诸多不便。

国民健康署表示，近年来国人妇女饮食西化，偏好高热量高油脂食物，造成体内脂肪细胞堆积，血液中雌激素浓度增加，进而促进乳房细胞加速增生，即有可能诱发乳腺癌;此外，肥胖同时也会增加体内芳香酶(aromatase)的活性，将体内雄性激素转化成雌激素，也会增加体内雌激素浓度，尤其停经后妇女卵巢功能失活，脂肪细胞为雌激素生成主要场所，如果体重过重，小心乳腺癌种子悄悄发芽茁壮。

低脂减糖规律运动

姚小姐表示，经过这次震撼教育，他重新检视「病前人生」，除了听从医师建议开始调整饮食，高纤低脂，增加蔬菜水果摄取量，及避免零食及下午茶外，也开始养成规律运动的习惯，快走搭配慢跑，日行万步。研究显示，有规律运动习惯的女性，其罹患乳腺癌的机率比不爱运动者降低2至4成，女性每週多运动1小时，约可降低6%罹患乳腺癌的机率，即便已经罹患乳腺癌，肥胖的病人亦被发现比身材苗条的病人预后更差，復发机率也较高，国民健康署呼吁，肥胖是妇女健康大敌，低脂减糖、规律运动，就是最有效预防乳腺癌的方法。

二防一要帮助人生逆转胜

防治乳腺癌三要素，不外乎二防一要，年轻时就要预「防」，饮食均衡，维持健康体位，是预防乳腺癌的不二法门;45岁起开始摄「防」，45-69岁妇女每2年接受1次乳房X光摄影检查，有助发现微小病灶，把握黄金治疗时间接受治疗;筛检结果为阳性者则「要」速速回诊、定期追踪，切勿讳疾忌医。癌症登记数据显示，乳腺癌终生累积发生风险高达7.5%，位居女性癌症首位，表示约每13位女性即有1位终其一生会罹患乳腺癌，而这一位妇女可能就在你我身边，国民健康署提醒每一位妇女朋友「及早预防、及早发现、及早治疗」，谨记口诀，立即行动，战胜乳腺癌绝对不是梦!